Вторая неделя строгого режима закончилась, а результата нет. Плюс 100 г мой результат.
Но почему? Ведь первая неделя строгого соблюдения пищевого режима дала вполне неплохой результат – минус 1,1кг (и это с учетом того, что больше для своего похудения я не делала ровным счетом НИЧЕГО).
И вот опять я не давала себе никаких физических нагрузок и упражнений, хотя и запланировала. Отговорка та же: нет времени, или мне мешают мои домочадцы. К слову сказать, моя семья не слишком в восторге от «новых веяний», посмеиваются втихаря за моей спиной. Я, конечно, не обижаюсь. Чего обжаться то? Они далеко не в первый раз слышат от меня, что «я худею», «я с понедельника на диете», «я буду каждый день фитнесом заниматься». Так что уж если и обижаться на кого, то только на себя. Всё просто: нужно перестать себя жалеть и идти дальше.
Несмотря на полные неисполнение своего плана, плюсы всё же есть:
1. Я привыкла к режиму, и мне стало довольно просто его соблюдать.
2. Хоть я и не сбросила вес за неделю, но и не набрала.
Теперь осталось сделать так, чтобы вес снижался. Всего то…
План на третью неделю – сбросить 1,7кг (а было бы 1,5кг вместо 1,7кг, если бы я выполнила свой план второй недели). Что я намерена делать?
Во-первых, оставляю свой строгий пищевой режим. Я с таким режимом даже успевать больше стала. Причем прием пищи по расписанию привнес в мою жизнь некий порядок, который мне приносит удовольствие.
Во-вторых, 30-минутную прогулку я решила заменить на 10 000 шагов в день. Кто-то верит в их действенность, кто-то нет, но я точно знаю, что лично для меня это будет полезно. Так как в целом двигаюсь я мало и медленно, а для нормального функционирования организма движение просто необходимо! Пусть это будут шаги. Это может быть та же прогулка, на которую я так усердно не находила до сих пор времени. А может быть и другого плана движение, по дому, например, когда укачиваю ребенка на руках. Проверим, как будет действовать на меня этот способ. А для контроля установила приложение.
В-третьих, нужно каким-то образом снизить потребление сахара. Даже не планирую отказаться совсем, знаю, что не получится. Уж слишком я люблю всё сладкое. В идеале, сладости и хлебобулочные уменьшить, а продукты, которые улучшают метаболизм в организме – увеличить. Ну и в целом проштудировать питания, найти продукты, которые я люблю и, одновременно, они принесут мне пользу. Над рационом придется, конечно, поработать. Но всё в моих силах и в моих интересах. Ведь чем быстрее я начну расставаться с лишним весом, тем меньше строгости к себе мне придется применять, так как на выполнение моего плана у меня обозначен конкретный срок: 1 июня.
В-четвертых, фитнес нужен обязательно. Измерения моих объемов показали, что теперь вместо 48 размера у меня 54 (это по бедрам и груди!), а по талии (о, ужас!!!) – 62!!!! Я, конечно, понимаю, что вроде как послеродовый период и всё такое…. Но три месяца прошло, пора бы уже и взяться за свою талию. Так что на ней, родимой, нужно сделать особенный акцент.
И ещё я решила подготовить своеобразный небольшой чек-лист с пунктами, которые я должна ежедневно выполнять. Их немного, но с чек-листом будет удобней. Кроме этого, будет проще видеть свои результаты. Для начала сделаю на неделю, опробую, может надо будет подкорректировать какие-то пункты на следующие недели.
Если кто-то имеет опыт в вопросах ленивого похудения, похудения во время грудного вскармливания, буду рада Вашим рекомендациям!