Тренировки на турнике — это доступный и эффективный способ развивать силу, выносливость и координацию. Однако возникает вопрос: нужны ли для таких тренировок перчатки? Одни считают их необходимым элементом экипировки, другие предпочитают обходиться без них.
В этой статье мы разберём плюсы и минусы использования перчаток, я дам рекомендации по их выбору, и мы рассмотрим альтернативы.
1. Зачем нужны перчатки при занятиях на турнике?
Перчатки защищают кожу рук и повышают комфорт при тренировках. Вот основные причины, почему их используют:
🔸 Защита от мозолей и натёртостей. Постоянные тренировки могут привести к образованию мозолей, особенно у новичков.
🔸 Улучшение сцепления. Специальные модели перчаток помогают уверенно держаться на скользком турнике.
🔸 Комфорт при экстремальных температурах. В холодную погоду перчатки защищают от замерзания, а в жару — от скольжения.
🔸 Поддержка при нагрузке. Перчатки снижают давление на кожу и мышцы, что особенно важно при упражнениях с дополнительным весом.
2. Плюсы использования перчаток
1. Защита кожи: перчатки предотвращают образование мозолей и натёртостей, что особенно важно при высоких нагрузках или длительных тренировках.
2. Улучшение сцепления: перчатки с антискользящим покрытием помогают удерживать уверенный хват даже на мокром или холодном турнике.
3. Комфорт в любую погоду: в холодную погоду перчатки защищают от обморожений, а летом предотвращают скольжение из-за пота.
4. Продление времени тренировки: защита кожи рук позволяет сосредоточиться на технике и увеличивать время занятий.
3. Минусы использования перчаток
1. Потеря чувствительности: перчатки уменьшают обратную связь между рукой и турником, что может усложнить выполнение сложных элементов.
2. Привыкание: постоянное использование перчаток может сделать кожу менее устойчивой к нагрузкам, что затруднит переход на тренировки без них.
3. Риск скольжения: некоторые дешёвые модели перчаток ухудшают сцепление, особенно если их материал не предназначен для спортивных нагрузок.
4. Дополнительные затраты: качественные перчатки стоят недёшево, а дешёвые быстро изнашиваются.
4. Когда перчатки действительно нужны?
Использование перчаток зависит от ваших целей и условий тренировок. Рассмотрим основные ситуации:
Как уже писал выше в пунктах 1 и 2.
🔸 Новички. Если вы только начали заниматься и ваши руки не привыкли к нагрузкам, перчатки помогут избежать болей и дискомфорта.
🔸 Холодная погода. Перчатки необходимы для тренировок зимой, чтобы защитить руки от холода и улучшить сцепление.
🔸 Длительные тренировки. Если вы тренируетесь более 30–40 минут, перчатки могут предотвратить повреждения кожи.
🔸 Дополнительный вес. При подтягиваниях или выходах силой с утяжелителями перчатки помогут снизить давление на кожу.
5. Как выбрать перчатки для турника?
Если вы решили использовать их, обратите внимание на следующие параметры:
1. Материал. Ищите перчатки из прочных и дышащих материалов, таких как кожа, нейлон или синтетика.
2. Посадка. Они должны плотно сидеть на руке, не создавая дискомфорта.
3. Антискользящее покрытие. Ладони должны иметь надёжное сцепление с турником.
4. Тип. Полные перчатки подходят для зимы, а модели без пальцев лучше для тренировок в тёплую погоду.
5. Бренд. Выбирайте проверенные спортивные бренды, чтобы избежать некачественных материалов.
6. Можно ли тренироваться без перчаток?
Многие спортсмены предпочитают обходиться без перчаток. Это помогает развить естественную силу хвата и повысить выносливость кожи. Вот несколько советов, как тренироваться комфортно без перчаток:
🔸 Используйте магнезию. Она уменьшает трение и улучшает сцепление.
🔸 Постепенно увеличивайте нагрузки. Дайте коже привыкнуть к тренировкам.
🔸 Ухаживайте за руками. Регулярно увлажняйте кожу и удаляйте огрубевшие участки.
7. Альтернативы перчаткам
Если вы хотите защитить руки, но не использовать перчатки, рассмотрите эти варианты:
🔸 Ленты для рук
🔸 Накладки на турник
🔸 Магнезия
8. Итог: нужны ли перчатки?
Перчатки не являются обязательным элементом для тренировок на турнике, но они могут значительно повысить комфорт и снизить риск повреждений кожи. Их использование зависит от ваших целей, условий тренировок и уровня подготовки.
Если вы новичок или тренируетесь в экстремальных условиях, перчатки помогут сделать занятия комфортнее. Однако для развития силы хвата и выносливости кожи лучше тренироваться без них. Важно найти баланс между эффективностью и удобством, чтобы ваши тренировки приносили максимум пользы.
Заключение:
Тренировки на турнике — это отличная возможность развить своё тело. Перчатки — это лишь один из инструментов, который может сделать процесс комфортнее. Выбор остаётся за вами: пробуйте разные подходы, экспериментируйте с экипировкой и находите свои идеальные условия для занятий спортом. Ваши руки заслуживают заботы — используете ли вы перчатки или нет.
Используете ли вы перчатки на тренировках? 👇🏻
Источник: Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Читайте также:
- Понравилась статья?