В сфере психиатрии и наркологии часто используется термин "созависимость". Это понятие объединяет множество личностных особенностей, которые способствуют формированию созависимого поведения.
Обобщения в медицине полезны, так как позволяют собирать симптомы в синдромы и ставить диагнозы. Однако созависимость — психологический термин, включающий множество критериев и нюансов. Объединяя их в единое понятие, мы рискуем упрощать проблему. Чаще всего созависимость связывают с людьми, чьи близкие страдают зависимостью или психическими расстройствами. В этом случае под созависимостью понимается влияние окружения, которое усиливает или поддерживает патологию у зависимого человека.
Хорошее описание этого явления дала Валентина Москаленко, приводя определения разных авторов - В большинстве случаев созависимость характеризуется чрезмерной фиксацией на чувствах и жизни другого человека с целью предотвращения негативных последствий. При этом человек отказывается от собственных потребностей, что приводит к серьезным внутренним конфликтам.
Важно разделять предрасполагающие черты характера, способствующие формированию созависимого поведения, и последствия уже сформировавшейся созависимости. Это поможет каждому лучше понять себя и определить, какие аспекты требуют проработки.
Основные аспекты созависимости
1. Низкая самооценка
Один из ключевых факторов формирования созависимого поведения — самооценка, точнее, её нестабильность и зависимость от внешних факторов. Человек не оценивает себя по своим достижениям или ценности как личности, а основывает свою самооценку на внешнем одобрении: успешности в работе, оценке со стороны других, выполнении обязательств перед окружающими. В результате он не чувствует себя достойным счастья, любви и уважения просто по праву существования.
Когда самооценка занижена, человек часто сравнивает себя с другими, особенно с теми, кто находится в более уязвимом положении (например, с зависимыми родственниками). Это позволяет временно почувствовать себя более значимым, но закрепляет неустойчивую самооценку и порождает новые внутренние конфликты.
2. Отказ от себя
Постепенно формируется механизм ухода от собственных переживаний и потребностей. Человек начинает подавлять сложные чувства — вину, стыд, страх, бессилие — и переключаться на заботу о другом. Со временем это приводит к эмоциональному онемению: человек перестаёт осознавать свои желания, чувства и даже физические потребности. Такой отказ от себя становится способом защиты от боли, но также делает невозможным полноценное существование.
3. Отрицание проблемы
Созависимость включает элементы защитного механизма отрицания. Человек может признавать существование проблемы, но надеяться, что всё само собой наладится: "он обещал исправиться", "в этот раз всё будет иначе". Такое мифическое мышление поддерживает иллюзию контроля и мешает объективно оценивать ситуацию. Кроме того, оно усиливается склонностью к радикальному мышлению: "либо всё хорошо, либо всё плохо", "если я не спасаю, значит, я бросаю".
Отрицание приводит к изоляции — человек остаётся наедине со своими переживаниями и страхами. В этом состоянии особенно важно обратиться за поддержкой, чтобы выйти из замкнутого круга созависимости.
Как выйти из созависимости?
- Признание проблемы. Осознание собственной включённости в созависимые отношения — первый шаг к изменениям.
- Переключение фокуса на себя. Важно понять свои желания, потребности и границы.
- Формирование здоровых границ. Учиться говорить "нет", перестать брать ответственность за чужие поступки.
- Развитие внутренней опоры. Оценивать себя не через одобрение окружающих, а через личные ценности и достижения.
- Обращение за поддержкой. Работа с психологом, участие в группах поддержки помогут выстроить новые стратегии поведения.
Созависимость — это не приговор. Это состояние, из которого можно выйти, если осознать его природу и предпринять конкретные шаги для восстановления личных границ и самоценности.
Подробнее в видео на нашем канале https://dzen.ru/video/watch/67c2c35bd2f8c9273e28ee0e
Александра Чудаева, врач психотерапевт, заведующая амбулаторным отделением
🔗 Наш сайт: v-gotlib.ru
📱Телеграм-канал для родителей: t.me/mentalcenter
🎥YouTube-канал: youtube.com/@user-bq2jn8jb8c
📰Наша страница на Дзен: dzen.ru/v_gotlib