Единственная константа в жизни — это перемены. Но даже понимая это, мы готовы делать все возможное, чтобы свести к минимуму дестабилизацию нашей зоны комфорта. Однако, единственный способ создать желаемую реальность — это стать автором собственной жизни. На этом пути нас могут останавливать тревога и страх перед неизвестностью, и, хотя это реальные проблемы, все же они преодолимы.
Пусть ваш мир вращается вокруг вас
Вы правильно прочитали. Возможно, вас приучили верить, что ставить себя на первое место означает, что вы эгоистичны. Особенно, если вы выросли в культуре или в семейной традиции, где интересы большинства ставятся выше интересов отдельного человека, вы можете испытывать чувство вины и стыда, даже просто думая о том, что вы находитесь в центре собственного внимания. Однако, правда в том, что вы можете позволить себе отстаивать себя, свою точку зрения и свои личные интересы.
Когда вы позволяете своему миру вращаться вокруг вас, вы не только научаетесь принимать приходящие изменения, но и начинаете жить более аутентично. Исцеление означает, что вы настолько соприкасаетесь с тем, кем вы являетесь на самом деле, что вы выступаете защитником своей аутентичности каждый раз, когда чувствуете, что ее игнорируют.
Рассматривайте себя как человека, у которого есть выбор
Перестаньте сидеть на пассажирском сиденье, в машине своей жизни. Вам нужно быть водителем, который решает, куда вы направляетесь, какой путь вы выбираете, и когда вы замедлитесь или ускоритесь. Да, это может быть страшно, особенно если вы находите больше комфорта, когда вам говорят, что делать, и показывают, как это делать.
Даже если выбор, который вы сделаете в какой-либо момент своей жизни, станет для вас переломным, гордитесь тем, что вы смогли это сделать.
Свяжите изменения с тем образом жизни, который вы хотите прожить
Когда вы позволяете себе руководствоваться своими целями, вы не фокусируетесь на том, насколько сложны перемены. Вместо этого вы думаете о том, насколько прекрасна жизнь, которую вы хотите прожить. Слишком часто мы сосредотачиваемся на том, насколько сложны перемены, и приравниваем свою ценность к тому, насколько мы способны их осуществить. Когда мы так поступаем, мы теряем из виду свои цели и мотивы.
Хотите ли вы прожить настоящую жизнь? Тогда позвольте своим решениям транслировать это. Позвольте им привести вас к этой жизни. Внесите необходимые изменения, чтобы достичь точки, когда вы сможете сказать: «Я бы не хотел прожить свою жизнь по-другому. Я не предаю себя. Я не уменьшаюсь, чтобы вписаться в определенную среду».
Определите пределы вашего режима выживания
Когда вы находитесь в режиме выживания, у вас есть одна цель: защитить себя. И хотя вы можете оградить себя от плохого, вы также рискуете закрыться от хорошего. Мы все хотим, чтобы нас действительно видели и полностью принимали такими, какие мы есть.
Чтобы достичь этого, важно перестать фокусироваться на выживании и вместо этого научиться жить, во всех смыслах этого слова. Со временем вы начнете очень ясно видеть, насколько больше вам нравится жить в мире собственной подлинности, чем когда вы заставляете себя втиснуться в какой-либо стандарт.
Позвольте себе горевать
Подумайте о любых изменениях в вашей жизни, которые полностью потрясли ваш мир. На пути принятия этих изменений вы, наверняка, проходили стадии отрицания, гнева, торга и депрессии. К сожалению, истинного принятия невозможно достичь, не пройдя через все предыдущие стадии.
Позвольте себе скорбеть обо всех людях и мечтах, которые вам было грустно потерять, включая прошлые версии вас. Но помните, теперь вы можете решить собрать все свои части вместе и создать человека, который знает, кто он, и который в каждый момент жизни делает свой выбор.
Итак, выберете ли вы сегодня принять перемены и сосредоточиться на создании более сильного себя? Надеюсь, ваш ответ «да».
Александра Бóгдан,
Психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub