Работа с тревогой в методе ЛОРПт

Всем доброго времени суток!

Так как завтра у меня начинается учеба по полюбившемуся мне методу, то мои заметки в ближайшее время будут ориентированы именно на него.

Это личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия по Б.Д. Карвасарскому, В.А. Ташлыкову и Г.Л. Исуриной. Интереснейший отечественный метод, скажу я вам! Импортозамещение, куда ж без него. Но о методе напишу в других заметках.

А сегодня, я хочу поговорить о любимой теме. О тревоге. И не просто о тревоге, а о том, как видится эта проблема (читай симптом) в методе ЛОРПт.

Итак, тревога - чуть ли не самое распространенное эмоциональное состояние. И ладно бы - ну есть и есть, но ведь она, зараза такая, существенно ограничивает жизнь человека и ее качество!

В рамках личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРПт) работа над тревогой это не столько устранение симптомов, сколько глубинное изменение личности!

Кстати, что интересно - ЛОРПт это объединение идей гуманистических + психодинамических + когнитивный. Это комбо! И как вишенка - акцент на реструктуризации дезадаптивных паттернов через их ОСОЗНАНИЕ, ПРИНЯТИЕ и ТРАНСФОРМАЦИЮ внутреннего опыта.

Три ключика принципа подхода в работе с тревогой:

1. Целостность личности.

Тревога здесь = результат конфликта между разными аспектами вашего "Я".

2. Реконструкция опыта.

Позволение себе пересмотреть и переработать прошлые травмы, установки и эмоциональные реакции.

3. Терапевтический альянс.

Самое важное, конечно. Это безопасное пространство, эмпатия, поддержка. Благодаря чему вы, как клиент, будете постепенно раскрываться как листик из почки весной.

Поговорим об используемых методах преодоления тревоги в ЛОРПт.

Сразу скажу, что в ЛОРПт вы не найдете столь широкий спектр техник и приемов, как это, например, представлено в КПТ. Тут все гораздо проще в какой-то степени, но и сложнее по-своему.

1. Анализ истоков тревоги.
   Исследование раннего опыта, куда ж без него. Ведь именно благодаря этому опыту ваши дезадаптивные убеждения сформировались. Поэтому здесь аккуратно вы научитесь связывать тоненькой ниточкой ваши текущие реакции с прошлыми паттернами.
2. Реконструкция личностных установок.
   Выявленные негативные убеждения, мы постепенно заменяем на что-то более гибкое и реалистичное. Мы как бы "переписываем" ваш внутренний нарратив, используя когнитивную переоценку и эксперименты с новым поведением в безопасной среде.
3. Работа с эмоциональным интеллектом.
   Учиться распознавать и проживать эмоции - это важная часть терапии. Мы ведь привыкли подавлять и избегать эмоции, правда? Очень важно уйти от этого и начать уже понимать себя.
4. Интеграция диссоциированных частей "Я".
   Тревога - это практически всегда внутренний конфликт. Например, желание проявляться и страх осуждения. Поэтому, собирая по кусочках ваши части личности, вы учитесь находить баланс между "хочу" и "боюсь".
5. Развитие самопринятия.
   Важно преодолеть самообвинение, снизить напряжение, научить состраданию к себе. Да, в ЛОРПт большую роль играет конфронтация, но очень важно, когда начинаешь смотреть на вещи трезвым взглядом без искажений и розовых очков, не скатываться в самобичевание, а действовать так, чтобы работа была направлена на преодоление препятствий и разрешение текущих задач.

Какова роль терапевта.

• Это создание атмосферы доверия. Ведь важно сделать так чтобы симптом мог открыто проявляться. В данном случае это тревога.
• Помощь клиенту обнаружить связь между прошлым и настоящим.
• Поддержка в моменты сопротивления.

Что хочу еще сказать напоследок.

ЛОРПт - это комплексный подход к работе с тревогой.

Реконструкция личности здесь - это не быстрый "ремонт". Это пусть к целостности. К тому, что тревога больше не враг, а сигнал для вашего роста.

Этот подход особенно эффективен для тех, кто стремится не просто преодолеть симптом, а понять себя и принять в новой, гармоничной роли.

Автор: Вербий Наталья Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru