Федор Александрович Евдокимов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского Университета, рассказал, как изменения погодных условий отражаются на людях. Но что еще важно знать о метеозависимости и можно ли с ней справиться?
Почему погода так влияет на организм?
Погодные факторы, включая перепады температуры, атмосферного давления, влажности и магнитные бури, могут вызывать изменения в работе важных систем организма – сердечно-сосудистой, нервной, иммунной и эндокринной. Наиболее сильное воздействие оказывают:
1. Атмосферное давление
Падение давления нередко вызывает слабость, сонливость, снижение работоспособности. В свою очередь, повышение давления может спровоцировать возникновение головной боли, особенно у людей, страдающих гипертонией.
2. Температурные колебания
Резкие перепады от холода к теплу и обратно заставляют сосуды постоянно адаптироваться, что может вызывать скачки артериального давления, чувство усталости или ломоту в теле.
3. Влажность воздуха
Высокая влажность повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, затрудняя испарение влаги с поверхности кожи, что в итоге приводит к перегреву или усилению ощущений жары.
4. Магнитные бури
Магнитосфера оказывает влияние на работу нервной системы, что особенно заметно у людей с хроническими заболеваниями, мигренями или психоэмоциональной нестабильностью.
Существует также концепция биоцикла организма, согласно которой человек синхронизирован с ритмами природы. Несоответствие привычным условиям (например, «теплая зима») нарушает эту гармонию, что отражается на психологическом состоянии и здоровье.
Кто в зоне риска?
Метеозависимость чаще проявляется у людей с хроническими заболеваниями, сниженными компенсаторными механизмами или повышенной реактивностью нервной системы. В группу риска входят:
- люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, гипотония, ишемическая болезнь сердца);
- пациенты с вегетососудистой дистонией;
- пожилые люди;
- дети и подростки, у которых компенсаторные механизмы еще не сформированы;
- люди с психоэмоциональными расстройствами.
Тем не менее даже здоровые люди могут испытывать дискомфорт при резких изменениях погоды. Это не обязательно патология, но повод обратить внимание на свой образ жизни.
Как справляться с метеозависимостью?
Хотя устранить влияние погодных условий полностью невозможно, есть несколько эффективных способов минимизировать его воздействие.
1. Контроль здоровья. Регулярное измерение артериального давления, особенно у людей с гипертонией или гипотонией, позволит своевременно заметить отклонения.
2. Рациональное питание.
- Для гипотоников: включайте в рацион больше белковой пищи, соли, поддерживайте сбалансированный уровень железа и витаминов группы B.
- Для гипертоников: ограничьте соль, сахар, жирную пищу и алкоголь. Употребляйте продукты с высоким содержанием калия (бананы, шпинат) для улучшения работы сердца.
3. Правильный режим сна. Полноценный сон – ключевой фактор устойчивости организма к смене погодных условий. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в комфортной и затемненной комнате.
4. Физическая активность. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, укрепляют сосуды и сердца и помогают легче переносить метеорологические изменения.
5. Адаптация к погодным условиям. В холодные дни старайтесь одеваться слоями, чтобы регулировать температуру тела. В жару не забывайте про головной убор, избегайте перегрева.
6. Фармакологическая поддержка. Для гипертоников – препараты, понижающие давление, назначенные врачом. При низком давлении иногда помогают адаптогены, такие как настойка элеутерококка или женьшеня (только по рекомендации врача).
7. Релаксация и управление стрессом. Психоэмоциональные техники – медитация, дыхательные упражнения или ароматерапия – помогают успокоить нервную систему и снизить негативное влияние стресса.
Прогноз на зиму без снега: как это сказывается на здоровье?
Зима 2024-2025 годов удивляет нестандартно высокой температурой и отсутствием привычного снежного покрова. Для многих эта «европейская зима» становится психологическим вызовом.
1. Отсутствие солнца. Короткий световой день плюс пасмурная погода у многих провоцируют дефицит витамина D и развитие сезонной депрессии.
Решение: добавьте в рацион продукты, богатые витамином D (жирная рыба, яйца), или принимайте витамин D3 по рекомендации врача.
2. Нарушение биоритмов. Зима без холодов и снегов обманывает организм, который адаптирован к сезонным изменениям. Это создает гормональный дисбаланс, затрудняет засыпание и пробуждение, усиливает чувство тревоги или усталости.
Решение: старайтесь соблюдать режим дня, спать 7-8 часов в сутки, ложиться и просыпаться в одно и тоже время.
3. Психологическое неудовлетворение. У жителей, привыкших к снежным зимам, отсутствие привычного пейзажа может вызывать стресс, что влияет на общее настроение и состояние здоровья.
Решение: ищите новые способы радоваться зиме. Прогулки на природе, катание на коньках или просто времяпрепровождение с семьей помогут переключить фокус.
Когда нужно обратиться к врачу?
Если на изменения погоды организм реагирует ярко выраженной симптоматикой (постоянное головокружение, слабость, обмороки, скачки давления), не стоит пытаться справиться с недугами самостоятельно. Это может быть сигналом о наличии скрытых заболеваний:
- гипертоническая болезнь;
- заболевания сердца;
- анемия;
- нарушения щитовидной железы;
- неврологические расстройства.
Своевременная консультация специалиста позволит не только выявить проблему, но и предотвратить развитие осложнений. Если врач назначил медикаментозное лечение, в приложении «АптекаМос» можно выбрать и заказать необходимые препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.
Метеозависимость – это не приговор, она лишь требует внимательного отношения к своему организму. При грамотном подходе и заботе о здоровье можно успешно адаптироваться к капризам природы, не теряя активности и бодрости.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика
