Есть у меня знакомая Анна Петровна. Я с ней не виделась чуть больше года. В прошлую субботу меня снова потянуло в баню. Соскучилась по старой душевной компании – по увлеченным девчатам, которым за 55, но на месте не сидится.
Анну я даже не сразу узнала. Думала, что кто-то новенький. Так и глазела на нее полвечера в надежде разгадать секрет преображения.
Она похудела за год на 15 кг. Сделала короткую стрижку и мелирование. И вообще как-то светилась изнутри
Я просто не могла упустить возможность хорошенько ее расспросить. Я же всегда помню о вас, мои дорогие читатели. И вот что я узнала.
- Анна много читала про похудение.
- Смотрела вебинары.
- Была на приеме у диетолога.
И все равно долгое время не могла сдвинуть вес в меньшую сторону. До тех пор, пока не подошла к вопросу системно.
Сейчас покажу детали. Вас ждет удивительный рассказ – даже немного завидую
У меня ранняя пенсия – я же бывший госслужащий. Я так уставала от работы, что не могла дождаться вечера. Единственной отдушиной были сериалы и вкусная еда.
Как-то незаметно вес перевалил за 80 килограммов. А заниматься собой времени не было. Да, вы и сами все знаете:
- то внуки
- то работой завалят
- или вообще ничего не хочется, особенно, под конец зимы.
Я как-то незаметно и быстро смирилась с ситуацией.
– 80 килограммов ведь на самом деле не так много, – уговаривала я себя по утрам.
Но иногда мне хотелось снова увидеть в зеркале стройную яркую женщину, которая растворилась в заботах и бесконечной работе.
И вот она пенсия. Долгожданная свобода со связанными руками – время есть, а денег нет.
Модные массажисты, нутрициологи и косметологи мне не по карману. Их я отправила на дальнюю полку.
Пришлось выкручиваться самой.
Помню, как я достала свое единственное дорогое вечернее платье 48 размера. Подруга раздобыла билеты в театр. И я в него не влезла, хотя оно неплохо тянется.
Сказать, что я расстроилась, ничего не сказать. Годы словно кирпичи упали на плечи.
– Какая же я толстая, – эта мысль всплыла неожиданно, – надо с этим что-то делать.
И завертелось.
Для начала я убрала из меню булки, пирожки и белый хлеб
Признаюсь, было сложно. Я очень привыкла к выпечке – она спасала меня на работе и дома по вечерам, когда не хотелось готовить. Поэтому я первые пару месяцев то и дело покупала пирожки в магазине, несмотря на внутренний запрет.
Поняла, что так ничего не получится.
И стала покупать пирожки много и часто, или даже печь их дома. Складывала на большую красивую тарелку.
И вы не поверите. Знание того, что они есть и никуда не денутся, помогало мне справиться с непреодолимым желанием слопать хотя бы один. Теперь пирожки чаще достаются внукам – у меня их двое. И лишь иногда мне, но осознанно.
Второй важный шаг
Когда я работала, то очень мало готовила дома. Выяснила, что для правильного питания покупная еда не подходит.
Теперь я:
- составляю примерное меню на неделю, чтобы купить продукты заранее и немного сэкономить
- стараюсь сочетать продукты друг с другом – например, если у меня красная рыба, то можно немного риса, если постное куриное мясо, то не повредит и небольшая порция отварного картофеля
- готовлю дома первое и второе, могу даже с запасом, но не больше, чем на 2 дня
- предпочитаю простую здоровую еду без майонезов и сосисок.
И это еще не все. Самое интересное впереди.
Вот мои ходовые приемы для похудения:
1. Порции не больше кулака, как рекомендуют многие диетологи.
2. Обязательный завтрак в течение часа после пробуждения.
Обожаю готовить утром:
- омлет с зеленой стручковой фасолью
- творожную запеканку с яйцом, манкой и изюмом
- бутерброд на семечковом хлебе с паштетом из лосося – у нас такой продают в магазине у дома в небольших баночках
- просто вареное яйцо и разогретый со вчерашнего дня кусочек отварной говядины.
3. Теперь я ем только на кухне, чтобы убрать третьего лишнего – телевизор. Согласитесь, что под него можно слопать все, что угодно, и даже не поймешь, что сейчас было в тарелке.
4. Всегда добавляю овощи – хотя бы немного, но каждый день. Поздней осенью, особенно под Новый год, и зимой сложно, потому что овощи дорогие.
Выкручиваюсь вот так:
- до поздней осени – свои кабачки, тыква и капуста, которая отлично хранится в теплом одеяле на балконе
- чаще ем наши родные овощи, доступные по цене – свеклу, морковь, капусту
- готовлю салат из белокочанной капусты с морковью на несколько дней – он отлично хранится в трехлитровой банке в холодильнике
- замораживаю на зиму помидоры, ягоды, болгарские перцы, зеленый горошек, укроп и много еще чего.
5. Когда хочется что-то съесть, достаю свой салат из капусты, яблоко или замороженные ягоды. Получается, что я поела, но при этом не затолкала в себя бутерброд с колбасой или макароны.
Дальше будет еще интересней.
6. Меня научили есть больше белка – нежирное мясо, рыбу, даже попробовала морепродукты. Правда, для меня – воспитанной на советской еде тетки – такая еда не подходит. Потому и ем вареные яйца, да привычное мясо.
7. Удивительно, но чтобы не переедать, я борюсь со скукой. Раньше часто пила чай со сладеньким или пыталась проверить холодильник на наличие еды из-за того, что нечем заняться.
Теперь у меня много дел:
- танцевальный клуб – у нас великолепная группа для тех, кому за 50
- веду страничку в соцсетях – показываю свои вышивки
- стараюсь чаще гулять с внуками.
8. А вот еще интересный прием. На страничке психолога подсмотрела. Многие советуют взвешиваться каждый день и измерять талию. Я же наоборот – не покупала весы и не стала измерять себя каждый день. Встала на весы только тогда, когда почувствовала, что килограммов 5 уже ушло.
9. А еще я каждое утро делаю зарядку, но не простую, а лежачую. Открываю утром глаза и остаюсь в кровати:
- делаю массаж шеи
- прохожусь по лимфодренажным точкам
- разминаю икры
- трясу ногами и руками, как таракан.
В общем, худею, не вставая с кровати 😀
А вы так пробовали? Мне жуть как интересно, что вы делаете утром, сразу после того, как проснулись.
Если статья понравилась, не поскупитесь на лайк 💗 Впереди много интересной и полезной информации о похудении и правильном питании. До новых встреч!
Загляните еще в интересную статью:
Информация в статье приведена для ознакомления. Вопросы здоровья, похудения и рацион следует обсуждать на консультации со специалистом.
