Пилатес – это система физических упражнений, названная по имени её создателя, Йозефа Пилатеса. Эта система была создана в XX веке, и быстро стала популярной во всём мире. Методика пилатеса направлена на укрепление мышц, улучшение гибкости, развитие координации и баланса.
В отличие от многих видов фитнеса, в пилатесе основной упор делается на контролировании движений и осознанной работе тела.
Разбираем в статье принципы и преимущества пилатеса.
Основные принципы
Йозеф Пилатес стремился создать систему упражнений, универсальную для восстановления и укрепления тела. Изначально пилатес использовался для реабилитации солдат, но позднее снискал популярность у более широкой аудитории.
Принципы пилатеса:
- Концентрация. Во время выполнения упражнения необходимо уделять внимание своему телу и ощущениям, и прислушиваться к ним.
- Контроль. Все движения должны быть осознанными, выполняться плавно и последовательно, чтобы избежать травм и добиться максимальной эффективности.
- Внимание на корпус. Основной акцент в упражнениях пилатеса приходится на мышцы живота, спины и таза, которые являются основой всех движений.
- Дыхание. Правильное дыхание помогает улучшить кровообращение во всём теле и лучше снабжать организм кислородом.
- Детали. В пилатесе необходимо учитывать мельчайшие детали и правильно выполнять упражнения.
- Плавность. Движения должны быть непрерывными и плавными, без резких переходов.
- Регулярность. Как и в любом виде фитнеса, в пилатесе важно регулярно тренироваться для улучшения результата.
Преимущества пилатеса
Пилатес способствует укреплению мышц всего тела, в особенности мышц живота, спины и бёдер, а также помогает развить силу и выносливость.
Регулярные занятия пилатесом помогут значительно развить гибкость и улучшить плавность движений, а также увеличить амплитуду движений суставов и улучшить эластичность мышц. Многие упражнения направлены на улучшение осанки и выравнивание позвоночника.
Пилатес – отличный способ снизить уровень стресса и развить баланс не только физический, но и духовный. Медленные контролируемые движения способствуют полноценному успокоению. Также пилатес хорошо подходит в качестве реабилитационной тренировки, повышает уровень энергии и способствует повышению общего тонуса организма.
Пилатесом можно заниматься без дополнительного инвентаря, используя только собственный вес, или можно тренироваться на тренажёре Reformer, пилатес арка и т.д.
В клубе Savoy Wellness вы можете заниматься пилатесом на персональных тренировках или на групповых занятиях. Для тренировок в велнес-клубе есть весь необходимый инвентарь, в том числе тренажёры Reformer.
Помимо пилатеса в клубе есть множество других направлений. Вы можете тренироваться самостоятельно, под руководством тренера или в составе группы в зале или бассейне, и расслабиться после напряжённого дня.
Для расслабления в клубе есть 25-метровый бассейн, релакс-зона, термальный комплекс с сауной, баней и хаммамом, а также Savoy Beauty & Spa.
Позаботьтесь о себе вместе с Savoy Wellness и совершенствуйтесь с каждым занятием!
Подробности об услугах клуба узнавайте на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.