В современном мире, где доступ к информации стал проще, чем когда-либо, миллионы статей, книг и видео по психологии открыты для всех. Это, безусловно, полезно, ведь осведомлённость о психическом здоровье растёт. Но вместе с этим приходит новая опасность, люди, не имея ни образования, ни опыта, начинают самостоятельно ставить себе и своим близким диагнозы. Я регулярно сталкиваюсь с тем, что ко мне приходят люди, уже «знающие», что с ними не так. «У меня депрессия», «Я точно нарцисс», «Мой муж – психопат»и почти всегда эти заключения далеки от реальности. Самодиагностика создаёт иллюзию контроля, но на самом деле только усиливает тревогу и мешает увидеть истинную картину.
Психические расстройства, сложные клинические состояния. Их диагностика требует глубокой работы, профессионального взгляда, понимания тончайших нюансов психики. Нельзя поставить себе диагноз, просто прочитав описание симптомов. Даже если вам кажется, что ваш случай идеально совпадает, за этим может скрываться совершенно другая проблема. Например, тоска и потеря интереса к жизни могут быть временной реакцией на стресс, а не клинической депрессией, а перепады настроения далеко не всегда означают биполярное расстройство. Наш разум устроен так, что мы легко поддаёмся когнитивным искажениям. Эффект самоподтверждения заставляет нас замечать у себя именно те симптомы, которые мы только что прочли. Чем больше мы углубляемся в описание болезней, тем сильнее нам кажется, что мы больны. Эффект Барнума работает так, что общее описание начинает казаться индивидуальным, будто написанным именно про нас. Мы фиксируемся на тревожных мыслях, убеждаем себя в том, что с нами что-то не так, и эта навязчивость только усугубляет ситуацию.
Главная опасность самодиагностики, принятие ложного диагноза. Если человек решает, что у него депрессия, он может перестать бороться за своё благополучие, начав оправдывать бездействие болезнью. Если он убеждает себя, что его партнёр, нарцисс или психопат, он разрушает отношения, даже не пытаясь разобраться в их динамике. Самостоятельные диагнозы часто мешают увидеть настоящую проблему. Например, апатия и усталость могут быть вызваны нехваткой витаминов или гормональными сбоями, а не депрессией. Без профессиональной диагностики можно долго блуждать в догадках, не понимая, где искать выход. Но, пожалуй, самое опасное, это самолечение. Начитавшись статей и насмотревшись видео, человек может начать «лечить» себя так, как ему показалось правильным, игнорировать проблему, изнурять себя нагрузками, употреблять сомнительные вещества или вовсе отказаться от профессиональной помощи, уверенный, что и сам справится.
Всё это приводит к ещё одной серьёзной проблеме, навешиванию ярлыков. Люди начинают видеть расстройства везде, в себе, в своих родителях, друзьях, коллегах. Мир вокруг вдруг становится полон токсичных нарциссов, психопатов и эмоционально нестабильных личностей. Такие диагнозы наносят вред не только тем, кому они поставлены, но и самому человеку, ведь он закрывает себе путь к реальному пониманию отношений.
Что же делать, если у вас есть тревожные симптомы?
В первую очередь , не паниковать. Читайте литературу не для того, чтобы поставить себе диагноз, а чтобы лучше понимать свою психику. Обращайтесь к профессионалам, если чувствуете, что что-то не так. Фильтруйте информацию, не все источники одинаково надёжны. И главное, помните, даже если вам сейчас плохо, это ещё не значит, что у вас серьёзное расстройство. Психика пластична, многие состояния можно скорректировать без медикаментов и страшных диагнозов, просто изменив образ жизни или начав работать с психологом. Не загоняйте себя в ловушку самодиагностики. Доверьте свою психику тем, кто действительно умеет с ней работать.
P.S. Мой блог не является диагностическим инструментом и не заменяет консультацию со специалистом. Это лишь один из взглядов, основанный на знаниях, опыте и стремлении помочь людям лучше понимать себя и окружающих. Я рассказываю о том, как проявляются разные состояния, но не для того, чтобы читатели ставили себе или своим близким диагнозы, а чтобы они могли осознаннее относиться к своему психическому здоровью, вовремя замечать тревожные сигналы и знать, когда действительно стоит обратиться за профессиональной помощью. Тем, кто уже столкнулся с психологическими трудностями, мои статьи могут помочь почувствовать, что они не одни, дать поддержку и направление для дальнейших действий. А для родственников и близких тех, кто страдает от психических расстройств, блог может стать источником знаний о том, как правильно взаимодействовать, поддерживать и не усугублять ситуацию навешиванием ярлыков или непониманием сути проблемы.
Спасибо за интерес к материалу. Если вам нужна моя консультация, свяжитесь со мной
➡️ t.me/evtukhpsychology
Я желаю добра каждому читателю.