В психотерапевтической практике, иногда обращаются клиенты с тревожным расстройством, у которых проявляется навязчивый страх контроля своего дыхания.
Человек начинает "зацикливаться" на своём дыхании, постоянно перепроверяет его, отслеживает, сканирует в течении дня, потому что боится. что в какой-то момент, он может не проконтролировать и с ним может случиться что-то плохое.
- Однако, контроль дыхания может проявляться не только в течении дня, но еще и перед сном, когда человек ложится спать, то чувствует, что не может расслабиться, а вместо этого, начинает тревожно отслеживать каждый свой вдох и выдох и боится задохнуться умереть. В какой-то момент, человек уже начинает понимать, что он не может отпустить свой контроль дыхания и это переходит форму навязчивости.
- Сам по себе контроль дыхания - это по сути избегающее поведение и компенсаторная стратегия, которая защищает человека от какой-то опасности, которая может с ним произойти.
- Одна из частых причин, которая связана с этой проблемой, заключается в том, что человек в своём прошлом, где-то уже переживал сильный дискомфорт связанный с дыханием. На основании этого негативного опыта, формируются иррациональные убеждения, чаще всего катастрофизация, "Я этого не вынесу в следующий раз", "Задохнусь, со мной что-то случится" итд.
Таким образом появляется "долженствование" или жёсткое требование "Я не должен умереть" или "У меня не должно быть проблем с дыханием", "Если это произойдёт, это будет ужасно и невыносимо ".
На фоне такого отношения к этой проблеме с дыханием формируется следующая конструкция:
1. Негативный опыт.
2. Иррациональные убеждения.
3. Страх задохнуться и умереть.
4. Навязчивый контроль.
- Живя с этими жёстким и сверхзначимым требованием, что "Я не должен задохнуться и умереть", человек считает, что должен постоянно контролировать этот процесс чтобы исключить эту возможность.
- В определённом смысле, жизнь, дела, работу, отношения он словно ставит, на второй план и занимается обслуживанием этой сверхзначимой идеи и уделяя ей практически всё внимание.
Вывод. Таким образом, формируются иррациональные убеждения, цель которых обезопасить себя от смерти задохнуться, "Чтобы это не произошло я должен постоянно это контролировать".
В следующей статье, опишу принципы работы с данным расстройством
Благодарю за прочтение и 💜 обратную связь👍
На своём курсе психотерапии, помогаю справиться и преодолеть причины и последствия этого невроза.
1) "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза". 2) Заходите в мой уютный Telegram канал) 3) Пособия и курсы для клиентов 4) Группа "Повышение самооценки и преодоление созависимости".
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru