Очень важно понимать свои эмоции и чувства, а соответственно желания и потребности. Понимать себя, и следовательно, понимать и других тоже. За все это отвечает эмоциональный интеллект.
Представляю вашему вниманию небольшое и очень интересное упражнение для развития эмоционального интеллекта. Также это упражнение станет хорошим помощником в дальнейшей терапевтической работе с чувствами и эмоциями.
Я предлагаю ответить на следующие вопросы (а далее напишу, что чаще всего отвечают мои клиенты и как это помогает в психотерапии):
💥Какая на вкус радуга?
✨Чем пахнет боль?
💥Какого цвета свобода?
✨Какое на ощупь доверие?
💥Если бы нежность была птицей, какая это птица?
✨Какого цвет твоя душа?
💥Какой на вкус твердый знак?
✨Какая на ощупь радость?
💥Где живет грусть?
✨Чем пахнет мечта?
💥Из чего варенье "любовь"?
✨Какое время года твоё имя?
💥Представь картину «спокойствие и гармония» - что на ней изображено?
✨Чем пахнет одиночество?
💥Чем пахнет уединение?
✨Какой на ощупь страх?
💥Какая на вкус ревность?
✨Где живет любовь?
💥Чем пахнет уют?
А теперь я немного поделюсь тем, что чаще всего слышу в своей работе, это очень интересно. Также можно увидеть, какие мы все разные и как по-разному воспринимаем те или иные вещи.
🌈 Радуга на вкус чаще всего бывает ягодная, карамельная или арбузная.
☁️ Цвет у свободы и цвет души – белый, голубой, розовый (чаще это любимый цвет человека). Время года имени, как правило, любимое время года самого человека.
🐇 Доверие на ощупь - теплое и мягкое, бывает, как пена.
Птица нежность часто лебедь, фламинго, белый голубь, иногда это цыпленок.
😃 Радость на ощупь как сахарная вата, иногда мягкая и теплая.
🍓 Варенье "любовь" – клубничное, малиновое (кто что любит).
🏠 Уют пахнет выпечкой, чаем и кофе… Мечта пахнет морем и свежим ветром, свежестью после дождя. На картине «спокойствие и гармония» изображена природа, лес, сад. Здесь я понимаю, где человек может находить свой ресурс.
💼 Твердый знак на вкус похож на сыр, сухарь, щербет…
Одиночество пахнет текилой, гарью, дымом…
Страх на ощупь колючий, липкий, вязкий, холодный…
Ревность на вкус горькая, кислая, вязкая…
Боль пахнет кровью, лекарствами, сыростью, старостью, затхлостью и т.д.
🥺 Грусть живет в лесу, на болоте (или где-то в теле, и конечно же важно прояснить в дальнейшей работе, о чем эта грусть, почему находится именно здесь).
Однажды один из клиентов, (конфиденциальность сохранена, согласие от клиента получено) очень веселый и неунывающий человек, ответил мне, что его грусть живет в заднице. При этом у клиента была болезнь Бехтерева, боли локализовались в основном в подвздошной впадине. Таким образом у нас появилось большое поле для продуктивной работы.
❤️ Любовь, конечно же, живет сердце, груди или душе (очень редко в голове).
Буду рада, если вам понравится это упражнение, и вы будете использовать его в своей работе.
Также мне будет приятна от вас обратная связь.
А может быть у вас есть идеи еще для новых вкусных и интересных вопросов?
Делитесь! 😊
Автор: Олеся Осипова (Бабурина)
Психолог, Семейный психолог Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru