Хочу поделиться действенными практиками из разряда «Цени, что имеешь», которые действительно поднимают веру в себя, чувство благодарности и принятие жизненных обстоятельств.
Уже все знают о важности и пользе позитивного мышления, практике благодарности, но в некоторые моменты жизни бывает это сложно осознать и прочувствовать в полную силу.
Особенно, если есть то, что сильно тревожит, если есть нужда и что-то сильно мешает жить полноценно. И это нормально, так бывает.
Однако тревожные и негативные мысли могут загнать в уныние, тревожность, депрессию, негатив еще сильнее. И все попытки в этот момент вспомнить о том, за что ты благодарен и что очень ценишь в своей жизни - выглядят как очень плохая попытка преувеличить значимость того, к чему твой мозг привык. Все это похоже на насилие над собой.
Дом
Работа
Семья
Здоровье
-
Все это, безусловно, ценно для каждого из нас. Но мозг способен оценить это по-настоящему лишь на контрасте: когда вы теряете что-то из этого…
или
1️⃣
Когда вы перемещаете все свое внимание в момент здесь и сейчас: «что я вижу перед собой? какое оно?»
Например, это закат. Начните ассоциативный ряд, описание всего, что видите, углубляйтесь в детали: «закат, волшебство, нежность, свет, восхищение, наслаждение, мир, спокойствие, дорога, гармония, расслабленность, красота, благодарность, любовь, свобода»...
Наш мозг любит постоянно о чем-то думать и ему абсолютно все равно, о чем гонять мысли.
Продолжайте ассоциативный ряд, пока не почувствуете то, о чем говорите. Продышите это состояние. Потянитесь. Ощутите это состояние телом.
2️⃣
Молитва.
Обращайтесь к тому, к кому вам сейчас хочется: к Богу, Вселенной, своему Духу, Роду, Ангелам-хранителям и наставникам, силам природы, высшему разуму, энергии всего живого. Главное - ваша вера.
Просите направить вас на выход из сложившейся ситуации. Просите помочь усмирить гордыню и уныние. Просите увидеть возможности. Благодарите за возможность жить, дышать, ходить, испытывать эмоции.
Неважно, читаете ли вы молитву или говорите своими словами. Это поможет в любом случае.
Главными здесь являются два момента - это ваша искренность и вера. И второе - то, что при молитве вы становитесь в позицию силы, если конечно не просите в таком ключе: «дай мне деньги, здоровье, удачу, вон того мужика» :)))
Вы в позиции силы, если ответственность за жизнь не переходит на объект веры, а вы лишь просите помочь направить, прояснить ваш взгляд и мысли, получить возможность увидеть новое.
И ваш ум уже в процессе молитвы концентрируется на поиске возможностей. Фокус на своей силе и ответственностью за собственную жизнь. На своих возможностях и доверии к миру.
Автор: Маркелова Наталья
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru