Как говорят в СМИ: «Уделяя время отдыху и бездействию, человек дает себе шанс на улучшение здоровья и продуктивности, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина».
Даже не будучи человеком учёным, но с точки зрения прожитых лет я это понимаю всем телом. Это, конечно, не относится к времени, проведенном на работе. Тут всё понятно. Во время исполнения обычной ежедневной работы ты находишься на подъеме, и время летит незаметно, если, конечно, ваша работа не «шляпа» какая-то.
Вообще, многие умы бьются над пониманием баланса между работой и домом. Стресс на работе, большой объём профессиональных задач, множество рабочих ролей и функций может стать причиной появления таких психологических расстройств, как депрессия и тревожность. Это пройдено лично, благо профессия работы с людьми всегда сопряжена с «качелями» и нервным напряжением. Да, отчасти помогает юмор, но когда на кону стоит твоя заработная плата, конечно, не до смеха.
В жизни вообще всё сложно. Современный мир диктует быстрый темп жизни, где работа часто выходит на первый план, заслоняя собой отдых. Как же найти баланс между этими двумя важными аспектами, чтобы избежать выгорания и сохранить здоровье? Ответа нет — это всегда индивидуально.
Баланс между работой и отдыхом — это не просто модное словосочетание, а насущная необходимость для поддержания физического и психического здоровья. Голова вообще штука опасная: сегодня человек, а завтра взял и поплыл... Отсутствие такого баланса приводит к хроническому стрессу, выгоранию и снижению общей продуктивности, тяге к жизни, если хотите.
Первым шагом к гармонии является осознание собственных приоритетов и установление четких границ между рабочим временем и личным пространством. Если твоя жизнь — сплошные «заячьи страхи», то стоит серьёзно подумать, как исправить ситуацию. Страхи иногда появляются из-за непонимания, как с ними бороться. Причин постоянного стресса множество. Это и перфекционизм, заставляющий нас работать сверхурочно, и страх потерять работу, и стремление угнаться за постоянно растущими требованиями. Важно помнить, что переработки не всегда равны эффективности, а истощенный организм не способен на креативные решения. Ещё хорошо бы, чтобы вас поддерживали дома, а не смеялись над вашими проблемами. Если и там всё плохо, то есть от чего впасть в отчаяние.
Наверное, необходимо научиться говорить «нет» дополнительной работе, если чувствуете перегрузку, или планировать регулярные перерывы, может, даже скрытые паузы в течение дня. Найдите минутку отвлечься. Не менее важно полноценно отдыхать в выходные и во время отпуска, занимаясь тем, что приносит удовольствие и восстанавливает силы. Хобби, общение с близкими, физическая активность — всё это помогает переключиться и перезагрузиться. С возрастом это особенно актуально.
Все подкасты канала тут: https://pmskate.mave.digital
Группа канала "В контакте": https://vk.com/@pmgolos
Телеграм-канал: https://t.me/pmgolos
Автор статьи и канала: Ермаков Олег© (мнение автора является его оценочным суждением).