Возникают ли у вас такие мысли, когда вы смотрите на восхищающего вас человека? Возможно, речь о какой-то медийной персоне, блогере, артисте, модели, музыканте, но совершенно не обязательно — восхищать может старший товарищ, друг, преподаватель, ученый, тренер…
Наблюдая за успешными молодыми людьми, мы видим разную реакцию поклонников. Кто-то раздражается, говорит, что «все куплено» и «по-блату», что успех человека не заслужен, да и вообще — «так любой дурак может». Другие же наоборот, искренне восхищаются и радуются за других людей, задаваясь вопросом, что нужно сделать, чтобы получить такой же результат.
Что такое "локус контроля" и как он влияет на наш успех
Социальный психолог Джуллиан Роттер в середине прошлого века предложил такое понятие, как «локус контроля». Это свойство личности, которое отвечает за приписывание успех и неудач себе или окружающему миру.
Выделяют два типа — внешний и внутренний локус контроля. Внешний — когда результаты деятельности человек приписывает внешним обстоятельствам. Например, несданный экзамен студент будет объяснить тем, что преподаватель сегодня злой, или, что луна сегодня не в той фазе. В общем, виноват кто угодно, но не сам человек. То же самое справедливо для положительных результатов — свой собственный вклад будет обесцениваться.
Внутренний локус контроля — результаты деятельности объясняются личными качествами человека — приложенными усилиями, интеллектом, терпением, определенными навыками. И снова, здесь есть небольшая ловушка — в случае неуспеха человек будет во всем обвинять себя, даже есть такое положение дел далеко от реальности. Тем не менее, имея внутренний локус контроль достигать поставленных целей проще, так как ты возлагаешь ответственность сам на себя.
Секрет успеха кроется в балансе и в трезвой оценке себя. Попробуйте оценить, на какой части полюса вы находитесь, какой локус контроля более свойственен именно вам? После того, как вы произвели в голове эти сложные расчеты, мы предлагаем вам попробовать простой, но действенный метод, направленный на оценку состояния собственной жизни здесь-и-сейчас и мотивацию на новые свершения.
Секрет - в балансе!
Метод, о котором мы сегодня поговорим, наверняка знаком большинству пользователей интернета. Это будет нашим первым шагом, отправной точкой на пути к реализации желаемого.
Стоит сделать важную оговорку. Достижения ради достижения, достижения ради похвалы, достижения ради того, чтобы удовлетворить запросы родителей или других окружающих людей — все это ложные цели, достижение которых не может сделать человек по-настоящему счастливым. Да, на какой-то момент удастся «вздохнуть с облегчением», но потом эта гонка по удовлетворению чужих потребностей все равно продолжится.
Поэтому шаг номер 0 — увидеть свои собственные желания.
Шаг первый
Определиться с тем, что не устраивает и чего хочется. На практике мы часто сталкиваемся с тем, что человек не удовлетворен своей жизнью, но когда начинаются уточняющие вопросы о желаниях, то ответом становится молчание.
Чтобы разобраться в желаниях, необходимо оценить ту ситуацию, в которой человек находится. Сконцентрироваться на исследовании областей жизни, которые его устраивают и не устраивают. В этом нам поможет популярное упражнение «Колесо жизненного баланса».
Да-да, ничего нового. Эту технику все видели десятки раз, но давайте признаемся — делали ли вы её хотя бы раз? По-честному, на листочке бумаги, с выписыванием своих мыслей? Так почему бы не попробовать? Благо, что техника проста для понимания и для дальнейшего самоанализа.
Шаг второй
Итак, приступим. Нам понадобится лист бумаги и ручка. Можно скачать шаблон в Интернете или нарисовать образец самостоятельно. Вы видим круг, разделенный на 8 секторов. Каждый сектор — определенная сфера жизни. В иллюстрации на круге отмечено, какие именно сектора существуют.
Я предлагаю вам не зацикливаться на тех описаниях секторов, которые указаны в примере. Попробуйте наполнить каждый сектор своими мыслями. Например, семья — для кого-то будет достаточным формальный ужин раз в неделю, а в чью-то рутину могут входить совместные ежедневные прогулки. Напишите напротив каждого сектора, какое значение он несет именно для вас.
Более того — от каких-то секторов можно отказаться, если они для вас не актуальны на данный момент времени.
И вот, перед вами лежит колесо, которое отражает именно ваши сферы жизни. Отметьте, насколько вы удовлетворены каждой сферой на данный момент времени.
Конечно, все очень субъективно, и выполняя это задание необходимо концентрироваться на своих внутренних ощущениях. Вас никто не оценивает, вы один на один со своими мыслями, желаниями, целями.
Шаг третий
Окиньте колесо свежим взглядом. Какие из областей жизни вам хотелось бы сейчас улучшить?
Не стоит гнаться за идеалом в попытках реализовать каждую из сфер своей жизни. Выберите одну-две сферы, которые для вас сейчас наиболее актуальны. Ответьте себе честно на следующий вопрос — на сколько я могу в нынешних условиях улучшить этот сектор? Не всегда можно и нужно доходить до максимума, поэтому постарайтесь быть объективными.
Шаг четвертый
Итак, вы выбрали один-два сектора, над которыми хочется поработать. Отметьте ручкой другого цвета (или другим знаком), на сколько вы хотели бы и могли бы улучшить эту сферу в ближайшее время. Помните о честности перед собой и объективности. Не забудьте отметить для себя, за какое приблизительное время вы хотели бы достичь поставленной цели.
Следующий вопрос, пожалуй, для нас самый основной: «Что я могу сделать, чтобы укрепить этот сектор?». Запишите все идеи, которые придут к вам в голову. Чем их будет больше, тем лучше — у вас будет большее пространство для выбора.
Шаг пятый и "самый простой"
Ну а теперь самое «простое» — начать выполнять те идеи, которые были внесены в список. Изображение колеса стоит убрать с глаз долой и снова к нему вернуться спустя установленный срок.
Жизнь человека крайне динамична. Наши цели могут меняться, заполненность секторов может быть разной в зависимости от разных этапов нашей жизни. У нас нет цели, чтобы каждый сектор был постоянно заполнен на сто процентов — от такой идеальности можно быстро устать. Это упражнение — всего лишь один из инструментов познания своих собственных желаний и целей, но оно не панацея от любых недугов.
Сегодня мы обсудили первый шаг на пути к реализации своих целей. Конечно, это только один из возможных путей. У каждого из нас свой путь, он будет долог и тернист. Но, к счастью, подобные упражнения помогают нам структурировать кашу, имеющуюся в голове.
Не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, чтобы узнавать обо всех обновлениях первыми.