Наверное, нет ни одного специалиста по сну, который бы не говорил про необходимость ритуалов перед сном. Но универсальные советы редко работают и тогда перед родителями встает вопрос - как составить этот ритуал? Как выбрать из множества разных действий именно то, что подходит вашему ребенку?
Секрет в том, что занятия перед сном нужно подбирать, исходя из сенсорных потребностей, а для этого надо разобраться в сенсорном профиле ребенка. Ритуал - это не то, что родители выбирают методом тыка, а то, что реально нравится малышам. Подсказать подходящие занятия должен как раз специалист, проанализировавший потребности и предпочтения вашего ребенка. Конечно, родители и сами могут проделать этот анализ, но нужно очень хорошо представлять, за какими областями вы будете наблюдать.
Для составления ритуала нужно внимательно изучить реакции всех сенсорных систем - подмечая, какие занятия нравятся, а какие раздражают, что малыш готов повторять раз за разом, а чего избегает любой ценой.
Возможно, вам, как и многим, кажется, что ритуал – это четкая последовательность занятий. Но это не всегда верно.
Иногда ритуал должен состоять из ХАОТИЧНЫХ занятий, а не одинаковых последовательностей. Например, если ребенку нужно много движения - тогда мы обсуждаем, как сделать движение более медленным, то есть более подходящим в вечернее время. Более медленными будут необычные, непривычные движения. Необычное, непривычное движение требует большей нагрузки от нервной системы. Движение будет более медленным - и в итоге расслабляющим.
Для некоторых детей недопустимы рутина и однообразие
Поделюсь случаем из практики.
Мама полутарогодовалого мальчика обратилась с жалобами на плохой сон ребенка - с рождения малыш часто просыпался ночью (от 5 до 10 раз). Режим был выстроен идеально. В чем же дело?!
Проблема пряталась в ритуале. На ритуал выделяли около 30 минут: пели колыбельные, надевали пижамку, читали книжку.
Но мальчику нужно было совсем другое! Как только мы подобрали по-настоящему ПОДХОДЯЩИЕ занятия, пробуждения сократились до двух за ночь!
Я не устаю повторять, что невозможно выдавать универсальные рекомендации, это будут просто общие слова. Мы все разные и нам нужны разные стимулы, соответственно и рекомендации, что кому делать, не могут быть одинаковыми. Но тем не менее, в большинстве рекомендаций встречаются слова про необходимость спокойного времени перед сном - в том числе поглаживаний, пения, чтения. Увы, такие занятия мало кому подходят. Может быть, малыш и готов потерпеть, но это только отдаляет сон.
Если ребенок нуждается в разных ощущениях, ищет их - ему нужно больше, БОЛЬШЕ разных стимулов. Спокойные игры и однообразие в таком случае дают сильные отрицательные эмоции. Отрицательные эмоции вызывают чувство дискомфорта и поэтому отдаляют сон. В этом случае как раз подойдут необычные занятия - походить на руках с поддержкой взрослого, поползать, порастягиваться.
Рекомендации про четкую последовательность действий в ритуале совсем НЕ универсальна и может сильно испортить жизнь как ребенку, так и родителям, которым в результате кажется, что они не умеют справиться с собственным чадом. Есть дети, которым предсказуемость совсем не подходит, но есть и те, кому важно четко представлять, как будет организовано вечернее время.
Если вы хотите самостоятельно разобраться в том, как подбирать ребенку подходящие занятия, приглашаю вас на вебинар «Формирование ритуалов перед сном» - в этом материале, помимо видеолекции и ее конспекта, собраны правила составления ритуалов, разные примеры и гайд по составлению ваших индивидуальных действий для скорейшего усыпления малыша.