Регулярный приём омега-3 жирных кислот способен замедлить биологическое старение. О рекомендациях учёных из Швейцарии рассказал «Медицинский вестник».
В эксперименте приняли участие 777 пожилых людей, у которых измеряли уровень метилирования ДНК — ключевой показатель биологического возраста. Эффективность приёма омега-3 подтвердили сразу три эпигенетических калькулятора: DunedinPACE, PhenoAge и GrimAge2. Согласно их выводам длительный приём омега-3 омолаживал организм на несколько месяцев. Влияние биологически активной добавки оказалось одинаковым вне зависимости от пола, возраста и индекса массы тела.
Участники исследования принимали БАД в течение трёх лет. То есть важно принимать омега-3 не от случая к случаю, а постоянно.
Также учёные оценили воздействие витамина D и силовых тренировок. Хотя по отдельности эти факторы не оказывали значительного эффекта, их сочетание с омега-3 способствовало дополнительному замедлению процессов старения.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: eternalcreative / Фотобанк istockphoto