Зависть – это не плохо. Главное, уметь ей пользоваться

Признавайтесь: бывало, сидите в соцсетях, листаете ленту и вдруг натыкаетесь на чей-то пост — новый дом, шикарный отпуск, успех в бизнесе, стройная фигура (а человек ещё и ест пиццу)? И тут внутри что-то неприятно ёкает… Ага, зависть.

"Ну почему у него есть, а у меня нет?" – думаете вы, одновременно пытаясь убедить себя, что "мне-то такое вообще не нужно".

Вы не одиноки. Зависть – это абсолютно нормальное человеческое чувство. Более того, её можно использовать во благо!

Почему мы завидуем?

Зависть – это не просто вредная штука, которая портит настроение. На самом деле, это сигнал. Как, например, лампочка на приборной панели машины. Только вместо "пора поменять масло" ваш мозг говорит: "Эй, мне тоже это важно! Я тоже так хочу!"

Чаще всего мы завидуем в трёх случаях:

1. Человек добился того, чего мы хотели, но так и не сделали.
2. Кто-то получил желаемое слишком легко (по нашему мнению).
3. Мы не верим, что способны на то же самое.

Но раз это сигнал, значит, его можно использовать.

Как превратить зависть в пользу?

1. Поймите, чего именно вы хотите.

Если завидуете чужой жизни, уточните для себя: какой именно её части? Может, не весь этот идеальный образ в соцсети, а конкретно свободу в работе? Или возможность путешествовать? Или уверенность в себе?

Когда чётко осознаешь, что именно задело за живое, становится легче понять, куда двигаться.

2. Смените фокус с "почему не я?" на "как мне это получить?"

Зависть имеет две стороны:

• Деструктивную – когда сидишь, бурчишь, обесцениваешь ("Тоже мне, успех… Наверняка просто повезло").
• Конструктивную – когда используешь зависть как мотиватор ("Если у него получилось, значит, и у меня может").

Попробуйте задать себе вопрос: "Какие шаги мне нужно сделать, чтобы достичь того же?"

3. Используйте зависть как топливо для действий.

Серьёзно, иногда именно она заставляет нас вставать с дивана и делать что-то полезное. Если вам завидно, что кто-то говорит на английском лучше вас – пора достать учебник. Если раздражает чужая подтянутость – можно перестать пропускать тренировки.

Главное – не зацикливаться на эмоции, а использовать её как стартовый пинок.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Легко сказать, да? Но сравнивать себя с кем-то успешным – это как смотреть фильм с середины и думать, что герой сразу так жил. А ведь за кадром – куча работы, ошибок, слёз и недосыпов.

Так что лучше сравнивайте себя с собой вчерашним. Вот если вы стали хоть чуть-чуть лучше, чем вчера – это уже победа.

Зависть – это не враг, а компас

Если её правильно использовать, она может стать отличным инструментом для роста. Главное – не тонуть в ней, а задаваться вопросом: "Окей, я завидую. И что я с этим сделаю?"

Так что в следующий раз, когда накроет зависть – не спешите расстраиваться. Лучше подумайте, как этот момент можно использовать себе во благо. А потом – берите и делайте!

Автор: Меновщиков Виталий Дмитриевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru