Поговорим сегодня о дыхании. "Что такого, особенного?" - скажите вы. Да, все дышат. Все, да не все.
Дыхание - один из самых важных процессов для нашего тела. Если мы перестанем дышать, в организм перестанет поступать кислород, и нас не станет.
Дыхание имеет двойной режим: естественный и волевой. И от этого зависит, как мы живём. Мы можем дышать на автомате, тогда мы дышим поверхностно, практически не дышим. Мы перестаём чувствовать свою жизнь, перестаём ярко испытывать свои эмоции, становимся такими биороботами. Я помню, когда мне было примерно семь лет, я запрещала себе дышать. Я очень хорошо помню тот вечер. Мне почему-то казалось, что дыхание просто мешает. Я задерживала дыхание, учила себя не дышать.
Но можно дышать осознанно. Наблюдать за своим дыханием, использовать живот и диафрагму. Это оказывает положительное влияние на наш организм и на нашу жизнь в целом.
Что такое осознанность? Это, когда мы воспринимаем что-то при помощи своего сознания. Когда мы что-то осознаём, мы, по сути, направляем туда своё внимание. Древние мудрецы говорили: "Куда мы направляем наше внимание - туда уходит наша энергия". На этом построен принцип работы медитаций: мы направляем внимание на своё дыхание - дышим осознанно и одновременно, чувствуя своё тело, решается какой-то вопрос в нашем сознании. Внимание "зацеплено" на дыхании, поэтому мы не можем выпасть ни в прошлое, ни в будущее, мысли не улетают в сторону и мы постоянно находимся в настоящем моменте.
С помощью дыхания можно принимать решения, когда много сомнений. Просто садитесь и начинайте дышать. Не обязательно делать какие-то специальные дыхательные практики, достаточно просто сесть и начать делать глубокий вдох и выдох, наблюдая за дыханием. И тогда тело успокоится, проживёт эмоции и решение обязательно придёт.
Дыхание является самым лучшим инструментом для того, чтобы научиться слышать себя. Чтобы отличить факты от собственной интерпретации. И при дыхании даже стараться не надо, всё приходит само собой, вы просто наблюдаете. Сознательное дыхание помогает нам проживать любые эмоции, проживать боль, выходить из стресса. При осознанном дыхании наш иммунитет укрепляется, нервная система приходит в баланс, мы становимся увереннее, улучшается память. Люди, которые занимаются дыхательными практиками, хорошо себя чувствуют, у них развита интуиция.
На четвёртом десятке своей жизни я заново учила себя дышать. Мне было сложно, моё дыхание, буквально, мне мешало. Так часто хотелось не думать, не видеть, не чувствовать. Я с уверенностью могу сказать, что я люблю дышать, я люблю жить. Да, я делаю дыхательные практики каждый день, но начинала я постепенно и медленно, было сложно. Сейчас, если мне нужно принять какое-то решение, не обязательно садиться в позу лотоса и дышать полчаса, можно просто в течении минуты сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и происходит перезагрузка. Приходит ясное чувство - что делать...
Спасибо, что дочитали мою статью до конца. Буду рада, если вы подпишитесь на мой канал.