Тысячу лет назад жил человек, чьи знания и открытия до сих пор помогают людям сохранять здоровье. Это был Абу Али Хусейн ибн Сина, которого европейцы привыкли называть Авиценна - выдающийся врач, философ и ученый XI века.
Он стал личным лекарем восточных правителей, написал сотни медицинских трактатов и оставил после себя колоссальное наследие.
Его главный труд - «Трактат врачебной науки» - на протяжении веков оставался настольной книгой врачей по всему миру.
Авиценна считал, что настоящий врач должен не только лечить, но и вселять уверенность в пациента, потому что страх перед болезнью зачастую разрушает организм быстрее самой болезни.
Он рассматривал медицину как искусство гармонии, где важно устранять все вредное и приумножать все полезное.
Многие его открытия были революционными. Он одним из первых заговорил о пользе регулярных физических упражнений и о том, насколько важно соблюдать эмоциональный баланс.
Несмотря на то что Авиценна жил почти тысячу лет назад, его рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и сегодня.
В этой статье поговорим о 7 главных правилах долголетия, которые он сформулировал и которые помогут каждому из нас укрепить здоровье и продлить молодость.
1. Контроль эмоций и чувств
Здоровье человека зависит не только от физического состояния, но и от эмоционального баланса. Он считал, что сильные переживания могут вызывать болезни:
«Гнев сильно горячит тело, печаль сильно высушивает его, апатия ослабляет душевную силу и склоняет натуру к слизистости… В итоге уравновешивания характера достигается сохранение здоровья одновременно для души и тела».
Он советовал использовать музыку, природу, приятные беседы и развлечения для стабилизации эмоционального состояния.
2. Умеренность в питании
Авиценна предупреждал о вреде переедания и подчеркивал важность сбалансированного питания:
«Не следует есть в такой степени, при которой не остается места для дополнительной пищи, а надо переставать есть еще при наличии некоторого аппетита. Этот остаток аппетита является продолжением чувства голода, которое через незначительное время исчезает».
Также он рекомендовал периодически устраивать разгрузочные дни:
«Если когда-нибудь было съедено слишком много, то на следующий день нужно оставаться голодным».
Эти принципы перекликаются с современными идеями о пользе интервального голодания и осознанного питания.
3. Физическая активность
По мнению Авиценны, движение - это основа здоровья. Он подчеркивал, что тренированный организм способен лучше противостоять болезням:
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».
В его трактатах есть описания упражнений, гимнастики и массажа как методов профилактики заболеваний.
4. Поддержание нормального веса и водного баланса
Авиценна считал, что избыток и недостаток массы тела одинаково вредны. Он советовал:
• избегать резкого изменения веса,
• соблюдать баланс между потреблением и расходом энергии,
• пить достаточно воды, но не переусердствовать.
Эти рекомендации до сих пор считаются основой правильного образа жизни.
5. Алкоголь
Вино - наш друг, но в нем живет коварство:
Пьешь много - яд, немного пьешь - лекарство.
Не причиняй себе излишнего вреда,
Пей в меру - и продлится жизни царство.
6. Качественный сон
Сон, по мнению Авиценны, играет важную роль в укреплении здоровья. Он советовал соблюдать баланс и избегать крайностей:
«Спать на пустой желудок нехорошо, это ослабляет силу. Также вредно спать с переполненным желудком… Ибо такой сон будет не глубоким, а беспокойным…».
Авиценна рекомендовал начинать сон, лежа на правом боку, а затем переворачиваться на левый. Он также отмечал, что определенные позы во время сна могут влиять на самочувствие. Например:
«Если сон начинается с лежания на животе, то это хорошо помогает пищеварению… На спине спят обычно люди, ослабевшие от болезни… Такие люди спят также с открытым ртом из-за слабости мышц, сжимающих обе челюсти…»
7. Избегание праздности
Авиценна был убежден, что безделье вредно как для разума, так и для тела. Он считал, что умственная и физическая активность помогают сохранять здоровье:
«Безделье и праздность являются причиной болезни!»
Он подчеркивал, что постоянное обучение, размышления и труд приносят пользу не только уму, но и организму в целом.
Поделитесь, что думаете по этому поводу? Согласны с цитатами Авиценны?
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации.
Поддержать канал можно по ссылке.
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!