Окружение — словно воздух, которым мы дышим.
Мы его практически не замечаем, но оно влияет на наше самочувствие. Одни люди рядом с нами — как свежий лесной воздух: с ними легко, спокойно, они наполняют. Другие — как смог в загазованном городе: после общения хочется смыть с себя липкий осадок.
А если этот «смог» — наша привычная среда? Что, если токсичные люди так вплелись в нашу жизнь, что мы даже не замечаем, как они разрушают нас?
Почему мы не замечаем влияние окружения?
Потому что мы привыкаем. И если с детства вас учили терпеть: «Ну, это же твоя мама, она тебя любит», «Ты что, на друзей обижаешься?» — вы не замечаете границ.
Вы терпите.
А потом живёте с людьми, рядом с которыми вам нехорошо, но и уйти сложно.
Потому что чувство вины, потому что стыдно, потому что страшно, потому что «а вдруг я что-то придумал(а)?».
Но наша психика — далеко не дура. И она всё чувствует.
Как понять, что ваше окружение разрушает вас?
Есть простой тест.
Вспомните три последних разговора с разными людьми.
1️⃣ После общения вам стало легче, спокойнее? Или тяжелее?
2️⃣ Вы почувствовали поддержку или усомнились в себе?
3️⃣ Вы получили энергию или выжаты как лимон?
Ответы подскажут, кто рядом с вами.
Какие бывают люди в вашем окружении?
💙 Поддерживающие — те, кто рядом не только на словах. Их фразы не обесценивают, они искренне радуются вашим успехам, а если надо — подставляют плечо.
😈 Токсичные — те, кто заставляет вас чувствовать себя хуже, чем вы есть. Часто под прикрытием заботы или шутки.
Например, вот так:
- «Ну ты, конечно, молодец. Хотя, если честно, я бы так не рискнула...»
- «Ты уверена, что тебе это нужно?»
- «Ты так изменилась... Была такой милой, а теперь...»
И вот вы уже в сомнениях. Уже хочется объяснить, оправдаться, доказать.
А теперь честно: ЗАЧЕМ?
Как защитить себя от токсичного окружения?
✔ Отслеживайте реакцию.
Если после общения с человеком вам каждый раз плохо, задайте вопрос: «А зачем он в моей жизни?»
✔ Перестаньте оправдываться.
Люди, которые обесценивают вас, не ждут объяснений. Они ждут вашей слабости. Не давайте им её.
✔ Говорите «нет».
И наблюдайте за реакцией. Если человек уважает вас, он примет отказ. Если нет — вы увидите его истинное лицо.
История из практики
Моя клиентка Алина (имя изменено) 10 лет дружила с человеком, который всегда говорил: «Ты слишком впечатлительная», «Ты всё усложняешь», «Ты раньше была другой».
Она терпела. Думала, что, может, правда слишком всё принимает близко к сердцу.
Пока однажды не осознала, что с другими людьми ей легко. Её никто не переделывает, не тыкает в её «неправильность».
На терапии мы разобрали её страхи. Она научилась видеть манипуляции и не втягиваться в чужие игры. Через пару месяцев она поняла, что больше не хочет держаться за эту «дружбу».
Когда Алина перестала выходить на связь, её подруга написала: «Ты ведёшь себя странно. Не ожидала от тебя такого».
Алина улыбнулась и просто не ответила.
Что делать, если вас окружают не те люди?
В первую очередь — перестать терпеть.
Вы не должны объяснять кому-то, почему вам плохо. Если вы чувствуете, что общение с конкретным человеком делает вас слабее, это достаточная причина, чтобы ограничить контакт.
Осознание ≠ решение
Вы можете узнать о себе многое. Понять, кто вас разрушает, а кто даёт силы. Это первый шаг.
Но второй — изменить свою жизнь.
Честно? Это сложно. Потому что страх одиночества. Потому что привычка. Потому что «вдруг я ошибаюсь».
🔹 На терапии мы не просто говорим о проблеме — мы решаем её.
🔹 Мы не просто осознаём, кто вас разрушает — мы учимся этому противостоять.
📌 Хотите перестать зависеть от токсичного окружения? ОБРАЩАЙТЕСЬ!
Автор: Алексей Гусев
Психолог, Клинический кризисный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru