Физкультура снимает стресс, потому что: Фактически это естественные антидепрессанты. Кардио. То есть бег, плавание, езда на велосипеде. Да даже быстрая ходьба. Бывает разнервничаешься, а походишь, походишь – глядь, уж и успокоился. Упражнения на растяжку. Они расслабляют – тем и полезны. Силовые тренировки. Эти наоборот напрягают – но так, что в процессе выбрасывается негативная энергия. Становишься потом спокойный как удав. Дыхательные упражнения. Это, конечно, не физкультура в привычном понимании – но помогает же. Короче говоря, если замучились жить в стрессе – попробуйте что-то из перечисленного. Работает.
Физкультура снимает стресс, потому что:
- В процессе тренировок вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.
Фактически это естественные антидепрессанты.
- При физической активности снижается уровень кортизола. То есть уходят тревога и нервозность.
- Улучшается сон.
- Повышается самооценка. То есть уверенней в себе человек становится – в результате чего и перестает беспокоиться о всякой ерунде.
Лучшие виды тренировок для снятия стресса
Кардио. То есть бег, плавание, езда на велосипеде. Да даже быстрая ходьба. Бывает разнервничаешься, а походишь, походишь – глядь, уж и успокоился.
Упражнения на растяжку. Они расслабляют – тем и полезны.
Силовые тренировки. Эти наоборот напрягают – но так, что в процессе выбрасывается негативная энергия.
Становишься потом спокойный как удав.
Дыхательные упражнения. Это, конечно, не физкультура в привычном понимании – но помогает же.
Короче говоря, если замучились жить в стрессе – попробуйте что-то из перечисленного.
Работает.