Доброго времени суток, дорогие мои читатели!
В этой статье я поделюсь с вами успехами одной девушки, с которой я работала. Она разрешила поделиться своей историей и теми результатами, которые были достигнуты в процессе нашей с ней работы над ее ситуацией.
Анна всегда была мечтательной и целеустремленной девушкой. С раннего детства она любила рисовать и мечтала стать известным художником.
После окончания школы Анна поступила в художественный колледж. Проучившись первый год, девушка поняла, что ее видение искусства слишком отличается от того, чему ее учили.
Еще через некоторое время Анна стала сомневаться в своих способностях, и задумалась: "Действительно ли она хочет быть художником? Правильный ли путь она выбрала?"
И вот Анна успешно закончила обучение, но у нее совсем пропал интерес к профессии "Художник".
Девушка была в растерянности, она совсем не знала, что ей делать и как быть в этой ситуации.
С одной стороны она хотела распрощаться со своей мечтой и пойти другой дорогой (правда какой она тоже не знала), а с другой стороны что-то не позволяло ей этого сделать, да и времени, своих сил и средств, потраченных на учебу было жалко.
Её первоначальный запрос звучал так: "Я хочу разобраться в своих мыслях и чувствах в отношении выбранной профессии, понять и принять их или опровергнуть и искать новый смысл в своей жизни".
---------------------------------------------------------------------------------------------
Самое первое о чем мы договорились было, что пока идет наша с ней работа, Анна не будет принимать никаких судьбоносных решений, а возьмет паузу на этот период, чтобы иметь возможность неспеша, без тяжелых эмоций разобраться в том, что для нее действительно является важным.
1. Самоанализ и рефлексия
Работа началась с анализа ценностей, убеждений, жизненных целей девушки.
Анна вспомнила, как будучи совсем еще маленькой она любила часами рисовать на специальных обоях в своей комнате, так же она вспомнила, как ей очень нравится смотреть на картины с красивыми пейзажами, натюрмортами или необычными предметами.
В результате девушка осознала, что ее страсть к искусству не угасла, она просто еще не может найти свой индивидуальный уникальный стиль и присущий только ей подход к рисованию - это и вызывает у нее тревогу и на этом фоне появляются социальные страхи, которые требуют особого внимания к себе.
2. Постановка целей с использованием методики SMART
Следующим этапом работы была постановка цели. Для этого использовали методику SMART.
Вот что получилось:
ЦЕЛЬ: за год создать серию картин, в которых девушка воплощала бы свои идеи, отражающие ее внутренний мир.
Эта цель была:
S (Specific) - конкретная (создать серию картин);
M (Measurable) - измеримая (за год);
A (Achievable) - достижимая (цель разбита на этапы: изучение новых техник рисования, посещения музеев, выставок, художественных галерей, общение с другими художниками, изучение творчества других художников, выделить время (не менее 2 часов) для рисования и анализа собственных работ);
R (Relevant) - релевантная (изучение новых техник, посещение музеев и галерей);
T (Time-bound) - ограниченная по времени (за год).
В результате четко поставленная цель задала направление движения для Анны. Она знала, что ей надо делать в определенный момент времени, чтобы не отклоняться от заданного ею же маршрута.
3. Формирование привычек
Самое сложное в любом новом деле - это начать делать это самое дело. Для этого необходимо сформировать нужную привычку. А чтобы сформировалась нужная привычка, необходимо делать действие ее формирующее.
Для Анны было важно выработать привычку рисовать один эскиз в день независимо от ее желания, настроения или вдохновения; больше читать книг по интересующему ее направлению искусства, смотреть фильмы о великих художниках и их пути становления в профессии.
Так же для понимания своих чувств и эмоций, девушка выделила 15 минут в день чтобы практиковать осознанность.
В результате эти привычки стали становиться частью ее повседневной жизни, что и отразилось в ее рисунках, которые стали становиться все более выразительными и оригинальными, а она становилась все более мотивированной и продуктивной.
4. Развитие эмоционального интеллекта
Параллельно мы работали с Анной над развитием эмоционального интеллекта так как очень часто излишняя эмоциональность мешает нам не только в жизни, но и в творчестве.
Анна быстро поняла, что именно негативные эмоции мешают ей заглянуть внутрь себя и увидеть свою сущность, спрятанную ото всех. Надо было раскопать найти ту маленькую девочку, которая любила рисовать и мечтала стать великим художником.
С помощью специальных техник и упражнений, Анна училась осознавать, понимать, принимать свои чувства, а так же управлять ими.
В результате этот навык стал помощником девушки как в творчестве, так и в общении с людьми. Она стала более терпимой и понимающей как свои чувства, так и чувства других людей, что улучшило ее отношения с ними. А так же умение управлять своими эмоциями улучшило способность принимать взвешенные решения и строить крепкие отношения с другими людьми.
5. Поиск поддержки
Поддержка играет важную роль в любом начинании, в любом действии, в любом проекте.
К сожалению близкие люди не могли Анне оказать необходимую ей поддержку на ее пути к цели. Да, такое бывает.
И тогда девушка нашла группу единомышленников - молодых художников, которые точно так же как и она были в поиске себя в профессии и стремились в ней развиваться и совершенствоваться. Они делились своим мнением, своими идеями, могли указать на ошибки в работах друг друга, а так же поддержать в трудные моменты.
В результате такая поддержка для Анны стала источником вдохновения и мотивации. Она поверила в то, что ее картины могут нравиться другим людям, а если они кому-то не нравятся, то это тоже нормально.
В течение года Анна плодотворно работала, придерживаясь своего плана. Было несколько ситуаций, когда она столкнулась с творческим кризисом и разочарованием, но мы анализировали ошибки, искали новые подходы и Анна двигалась вперед. Неудачи и желание все бросить давало возможность стать лучше.
Как только Анна завершила, практически уложившись в срок, задуманную серию картин, она организовала свою первую выставку прямо в колледже, в котором училась. Её картины получили положительные отзывы и Анне было очень приятно их слышать.
В результате девушка осознала, что все, что она делала в этот год ей очень нравилось. У нее появилось много новых знакомых из сферы искусства. Она училась не бояться ошибок, ставить цели и планомерно двигаться к ним, несмотря на возникающие преграды на пути.
Но самое главное Анна поняла, что путь к совершенству - это не конечная цель, а непрерывный процесс. Ведь истинное счастье заключается в том, чтобы жить полной жизнью, становясь с каждым днем все лучше и лучше для себя самой.
А к успеху нас приводит каждый целенаправленно прожитый день!
© С уважением и теплом к вам практический психолог Зинаида Чистикова 19 марта 2025
Здесь находятся полезные психологические методики, техники и упражнения, которые постоянно пополняются.