Как-то так почти сразу пошло, что набрать белок для меня вообще не проблема. У меня иногда бывают дни, когда белка меньше 100г - почти всегда это значит, что я "не съела нормальной еды" на завтрак или обед. А так - творог, мясо, яйца, растительный белок из круп - все регулярно в моем рационе присутствует, все мне нравится. И, что немаловажно, даёт нормальное ощущение сытости.
Углеводы у меня набираются "сами собой", они ж почти во всех продуктах есть. Хотя...во всех, да не во всех.
В этот понедельник получилось так.
Чебурек - это коллега угостила. Он был совсем небольшой и "собственного производства". Думаю, калорий там даже меньше, но уж оставила как есть.
Обед
Ужин
Не хотелось мне ничего из гарниров, хотелось хлеба) И все равно углеводы даже до 100г не набрались
Думаю, почему так. Наверное, потому что у меня сегодня никакой особо активности не было, кроме ходьбы до остановки - от остановки и до магазина. Обычно организм тянет на углеводы, когда у меня занятие в зале. А так - ой, зачем мне эта лишняя энергия.
Надеюсь, когда я достигну нормального веса - то смогу научиться слушать свой организм и быть на чем-то вроде интуитивного питания.
Ну а пока с моим ожирением - только контроль)
***
Мой основной канал
Спасибо что вы со мной