Тревога и депрессия: новые формы в постпандемийном обществе

С 2020 года мир и мое окружение переживает эпоху пандемии, кто-то бесследно забыл о локдаунах и масочных режимах, а кто-то до сих пор выходя в магазин или в метро носит маску и перчатки. Неизбежно менялись не только внешние условия нашей жизни, но и психическое состояние людей. Если раньше тревога ассоциировалась с повседневными переживаниями, связанными с работой, отношениями или здоровьем, то теперь, в условиях глобальной нестабильности, она получила новые мотивы.

Например, тревога 2024 года часто проявляется не в страхе перед чем-то конкретным, а в ощущении неопределенности и невозможности контролировать свою жизнь. Что раньше казалось постоянным и неизменным просто испарилось: бренды, относительная лёгкость путешествий в любую точку мира, доступность иностранных сервисов и т.д. Человек больше не уверены в будущем: экономика, политика, здоровье — все эти сферы, казалось бы, стабильные до пандемии, теперь становятся источниками постоянного беспокойства.

Часто тревога 2024 года появляется в рамках социального контекста. Человеку трудно адаптироваться к новым правилам жизни, нарушению норм общения и привычного образа жизни. Мы стали более замкнутыми, меньше взаимодействуем с окружающими, и это также порождает тревожные состояния. Нарушилось прежнее течение жизни по отдельности, но связности с другими людьми, вещами и событиями. Такае изоляция может быть фактором, ведущим к депрессии, паническим атакам и обострениям различных психических расстройств.

Небольшая статистика: (Источник Forbes Россия) Согласно данным аналитической компании DSM Group, в 2024 году в России было продано 16,1 млн упаковок антидепрессантов, что на 16,8% больше по сравнению с 2023 годом (15,3 млн упаковок). В денежном выражении продажи антидепрессантов в январе—ноябре 2024 года составили 13,5 млрд рублей, что на 31,9% больше по сравнению с аналогичным периодом 2023 года.

Также стоит отметить особую роль технологий – трикстерную (то есть невозможно дать полностью положительную оценку или отрицательную). Пандемия привела к цифровизации многих аспектов жизни — от работы до общения. Тревога 2024 года часто возникает от гиперподключенности, постоянной доступности и информационного перегруза. Сейчас это снизилось, но в 2022 и 2023 годах, по моей личной статистике, 90% клинетских случаев были связаны с жалобами на то, что они постоянно находятся в сети, начинают ощущать чрезмерное давление, которое им трудно переносить, но и трудно остановиться от скроллинга ленты. Множество параллельных миров, которые мы одновременно пытаемся контролировать (работа, личная жизнь, социальные сети), ведет к напряжению и растерянности.

Тревога 2024 года также стала более хронической, продолжительной. Она стала менее заметной, и от этого более влиятельной на нас. Стираются границы между работой и отдыхом, личной жизнью и социальной деятельностью. Люди начинают ощущать себя «обремененными» информацией и ожиданиями, что ведет к тотальным состояниям выгорания и депрессии. Это особая форма тревоги, связанная с постоянным напряжением и невозможностью дать себе передышку.

На сегодняшний день мои коллеги, в том числе и я сам, чаще работают с теми, кто не может найти гармонию в новых условиях жизни. И это в прямом смысле слова. Если взять среднее арифметическое всех клиентских запросов, то получиться нечто вроде: «А как теперь жить в этих условиях?» или «Что теперь делать и как научиться жить уже в новом мире?».

Откровенные разговоры о тревоге и депрессии, отказ от избегания этих чувств, позволяют человеку работать с ними, а не подавлять их. Важно принимать, что тревога и напряжение могут быть частью современного мира, но умение правильно взаимодействовать с этими состояниями — ключ к психологическому благополучию. Важно научиться быть честными с собой и искать поддержку (а порой полезно обратиться за помощью), если чувство тревоги становится невыносимым. Постоянная адаптация и поиск путей самосохранения в условиях изменений — вот что помогает людям не утонуть в этом океане неопределенности.

Это можно назвать стратегией минимизации стресса и тревоги, но оно звучит слишком технически и ачеловечно, поэтому я бы выбрал выражение – быть в связности с собой и другими людьми.

Автор: Антон Баранов
Психолог, Очно и онлайн

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru