Страх - его роль в нашей жизни

Всем из нас известно чувство страха. Он играет важную роль в нашей жизни, помогая выживать и защищаться от опасностей. Например, страх перед высотой делает нас осторожными и предотвращает падение и травмы. Однако не всегда он уместен и является помощником, бывает и помехой для полноценной жизни.

Излишний и необоснованный страх может превратиться в фобию. Фобии — тревожное расстройство психики, при котором человека преследует постоянное чувство беспричинного страха, вызываемое определенного рода объектами, действиями или обстоятельствами.

Страх может стать серьезным препятствием на пути к цели, новой работе, карьерному росту, развитию, достижениям и др. Например, страх провала или ошибки заставляет нас оставаться на тех рабочих местах, из которых мы давно «выросли». Страх публичный выступлений мешает проявить себя, так как бы хотелось.

Итак. мы оказываемся в замкнутом круге страха и неуверенности, который не дает получать удовольствие от жизни.

Что делать?

Нужно разобраться в природе страха и найти способы справится с ним.

1. Страх – это эмоция, которая не определяет какой я есть, не говорит о моих способностях и умениях. Эта эмоция появляется в ситуации опасности, но не факт, что она реальна. Важно научиться различать, где страх реальный, а где он вымышленный.
2. Побороться со страхом ничего не делая не получится. Есть такая фраза: «Посмотреть страху в лицо». И это действительно работает, когда мы намеренно идет в ситуацию, где как нам кажется страшно (например, публичные выступления), то получая опыт, мы можем осознать, что это не так и страшно. Но здесь важно понимать, что опыт может быть разным, ошибки неизбежны, поэтому можно начать с тренировок тех же самых выступлений: записать на видео, выступить перед небольшой аудиторией знакомых людей.
3. Страх подкрепляется самокритикой, низкой самооценкой, неуверенностью в себе. Важно менять убеждения и установки, для этого их необходимо выявить. Помогут техники КПТ. Страх перестанет нами управлять если мы начнем верить в себя, свои сили и возможности.
4. Управление эмоциями. Страх может возникать в ситуациях повышенного стресса, тревоги и усталости. Забота о себе, своем состоянии позволяет более осознанно реагировать на окружающую действительность. Можно использовать расслабляющие практики, дыхание, другие методы релаксации.

Страх неотъемлемая часть нашей жизни. Приняв это и обратив в свою пользу можно раскрыть свой потенциал, вдохновиться на изменения, решиться на действия и достичь небывалых вершин!

Не бойтесь страха, а примите его, используйте на пользу себе!

Автор: Ольга Трифонова
Психолог, Психоаналитик Групповой терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru