Как прошла моя разгрузка?
Замечательно прошла. Утром выпила стакан воды и 1 ч л меда и вышла на прогулку. Погодка- наверное, лучше не бывает.Все тропинки снег припорошил.И по всем дорожкам одни единственные следы : хозяина с собачкой. И больше никого. А их я так и не встретила. И, конечно же, настроение хорошее, погода тоже. И мне вспомнилась песня "Красно солнышко" Последний куплет я подзабыла. Но раза три ее пропела.
Как же я люблю русскую природу. И какое красивое описание в этой песне. Поешь ее и душа прям нараспашку. На работу пришла и всю песню выучила. Девочки, пойте тоже. Очень настроение поднимается от таких песен. Выйдем в сад-огород и запоем. И не останется ни следа ни от грусти, ни от усталости.
Написал слова к этой песне Игорь Шаферан, а музыку Павел Аедоницкий. А исполняла эту песню....конечно же, Людмила Зыкина. Какая мощь и сила в этой песне.
А у меня сегодня разгрузка. По калорийности моя разгрузка на 800 ккал. То количество, которое нужно в разгрузочный день. Дома одну порцию съела, остальное взяла на работу. Вторая порция через 3 часа ( так получилось). 100 грамм творога и 100 грамм йогурта. Самое главное, чтоб творог и йогурт были свежими, не кислыми. Обед был в 14.00. Полдник в 16-30. и ужин в 19-00. Ужинать буду дома.
В течении дня пью зеленый чай, кофе и воду. Стараюсь выпить не менее одного литра.Даже воду пью в горячем виде. Хорошо согревает.
Часто, когда мы делаем разгрузку,уменьшая калорийность, мы сталкиваемся с неприятным явлением — постоянным чувством холода. Почему же, ограничивая себя в еде, мы начинаем мерзнуть?
Наш организм — это сложная система, которая постоянно стремится к поддержанию баланса. Одним из важнейших аспектов этого баланса является поддержание постоянной температуры тела. Для этого организм использует энергию, получаемую из пищи.
Когда мы потребляем меньше калорий, чем тратим, организм понимает, что ему нужно экономить энергию. Снижается активность многих процессов, в том числе и метаболизм.
Метаболизм замедляется. Организм, как бы, «впадает в спячку», чтобы сохранить энергию.
Снижается выработка тепла. Меньше энергии тратится на поддержание температуры тела.
Мы начинаем мерзнуть. Ощущение холода — это сигнал о том, что организму не хватает энергии для поддержания комфортной температуры.
Поэтому, во время разгрузочного дня, я стараюсь одеться теплее.
А завтра постараюсь правильно спланировать питание после разгрузочного дня.
Фотография получилась не очень. Даже не догадалась свет включить. Утром сегодня фотографировалась. Я хотела вам показать, что даже такой вес от 71 до 72 кг меня вполне устраивает. Но я бы хотела до 65 кг. Или хотя бы до 67. Мне кажется, что с возрастом у женщины должна быть немного полнота. Так она симпатичнее выглядит. Во всяком случае, мне возрастные женщины в таком виде нравятся. В " костлявую старушку" не хочется превратиться.
В 2011 году, когда я похудела до 68, мне многие говорили, что у меня бледный, болезненный вид. Я, конечно же, буду прислушиваться и к вашим советам тоже. Эх, только б продолжать дальше худеть, и стройнеть и сохранять свое здоровье.
Скоро уже начнем сажать рассаду цветов. Я как-то уже писала о том, что я пришла к тому, что на клумбах у меня росли в основном многолетние цветы. За исключением бархатцев, петунии и астры. Я отказалась от однолетников для облегчения своего труда. Иногда до них даже очередь не доходит. И они начинают болеть.
Но два года назад мне принесли гладиолусы, от которых я постеснялась отказаться. А когда они расцвели, то была в восторге от них. И уже на следующий год я стала приобретать новые луковицы. Да и после просмотра блогеров мне все больше и больше хочется посадить разных цветов.
Но и за цветами нужен уход. Я летом несколько раз опрыскивала розы от тли. Подкармливала, поэтому розы цвели почти все лето. А гладиолусы просмотрела. Прошлым летом они у меня стали пропадать. Цветок распускается и вянет. Поэтому мое утро всегда начинается с просмотра всех растений: и деревьев и кустарников и грядок. Хорошо,если в семье есть помощники. Но мой муж может выполнять только разовые поручения. Не очень -то он увлечен огородом. Это только мое детище. Как хочешь, так и крутись.
Разгрузку выдержала хорошо. Было сытно.но отвес всего 400г. Удивилась, что так мало. В отзывах прочитала, что может быть отечность и отвес поэтому небольшим. Читала,что на ужин творог есть не рекомендуют, задерживает воду. Я попробовала. Буду это иметь ввиду. Повторять её пока не хочется.
На этом у меня все. С нетерпением ждем весны. Девочки, в питании не расслабляйтесь. В пятницу узнаем, сколько мы за месяц сбросили .