В Башкирии стартовала Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Специалисты Минздрава РБ рассказали, как поддержать здоровье.
Итак, иммунитет снижается из-за неправильного образа жизни: употребления алкоголя, курения и малоподвижности. Также этому способствуют стрессы, депрессивное состояние, плохой сон, неправильное питание и окружающая среда.
Эксперт отмечают, что иммунная система организма напрямую зависит от того, что мы едим. Так, белковая пища необходима для обеспечения организма аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы обеспечивают организм энергией для работы иммунитета.
Употребляя некоторые продукты, человек может повысить защитные функции своего организма. В их числе:
- лимон;
- имбирь;
- зеленый чай;
- фрукты;
- каши из цельного зерна;
- кисломолочные продукты;
- ягоды;
- миндаль.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал