Приветствую заглянувших!❤️
💫Знакомо ли вам это чувство: вы делаете что-то, вроде бы хорошо, но внутри все равно гложет мысль: «Могло бы быть лучше»? Или, может, вы откладываете дела на потом, потому что боитесь, что не справитесь идеально? А может, вы тратите много времени и сил на то, чтобы довести что-то до совершенства, хотя все вокруг уже давно говорят: «Хватит, и так нормально»? Если да, то вы, скорее всего, перфекционист. И, возможно, вы уже устали от этого. Потому что перфекционизм — это не про успех, а про вечную гонку, тревогу и чувство, что ты никогда не дотягиваешь.
А что, если я скажу вам, что можно жить иначе? Что можно перестать гнаться за идеалом и начать просто жить. Не очень идеально, зато вполне счастливо.
Давайте обсудим, как это сделать.
1️⃣Признайте, что идеал - это миф
Давайте начистоту: идеал существует только в нашей голове. Это как горизонт — кажется, что он есть, но чем ближе к нему подходишь, тем дальше он становится. Мы тратим много сил, времени и нервов, чтобы достичь этого «идеала», а потом оказывается, что он… не такой уж и идеальный. Или что он вообще никому не нужен, кроме нас самих.
Попробуйте спросить себя: «Кто сказал, что это должно быть идеально?» или «Что будет, если я сделаю это просто хорошо?» Часто оказывается, что мир не рухнет, а люди даже не заметят разницы. Зато вы сэкономите свои силы и драгоценное время жизни.
2️⃣ Ошибки - это не конец света
Перфекционисты ненавидят ошибаться. Ошибка для них — это как клеймо: «Я недостаточно хорош». Но давайте посмотрим правде в глаза: ошибаются все. Даже те, кто кажется нам идеальным. Ошибки — это не провал, а всего лишь опыт. Это то, что делает нас людьми, а не роботами.
Попробуйте относиться к ошибкам как к урокам. Вместо того чтобы ругать себя за промах, спросите: «Чему я могу научиться из этой ситуации?» И, знаете, что самое интересное? Часто именно ошибки приводят нас к чему-то действительно важному и ценному.
3️⃣Перестаньте сравнивать себя с другими
Соцсети — это рай для перфекционистов. Там все такие идеальные: идеальные тела, идеальные карьеры, идеальные отношения. Самое забавное состоит в том, что это все — картинка. Никто не выкладывает свои провалы, слезы и моменты, когда они сидят в пижаме и едят печенье из большой пачки.
Прекратите сравнивать себя с окружающими. Вы — это вы. У вас свой путь, свои победы и свои уроки. И это нормально — быть неидеальным. Потому что идеальных людей не существует в природе. Даже если они так стремятся это показать.
4️⃣Научитесь говорить «хватит»
Перфекционисты часто доводят себя до изнеможения, потому что не могут остановиться. Еще один час работы, еще одна правка, еще одна попытка сделать все идеально. Необходимо помнить, что иногда «хватит» — это самое мудрое и нужное слово.
Попробуйте установить для себя границы. Например: «Я работаю над этим проектом два часа, а потом останавливаюсь, даже если он не идеален». Или: «Я убираю квартиру ровно столько, чтобы было чисто, а не до блеска». Поверьте, небо не упадет на землю, а реки не повернутся вспять, если вы не доделаете что-то до совершенства.
5️⃣Учитесь радоваться мелочам
Перфекционисты часто настолько сосредоточены на том, чего у них нет, что забывают радоваться тому, что есть. А ведь жизнь состоит из мелочей. Чашка горячего кофе утром, смешной мем от друга, красивый закат — все это делает жизнь ярче и счастливее.
Попробуйте каждый день находить что-то, за что вы можете сказать «спасибо». Это может быть что-то совсем маленькое, но именно из таких моментов складывается счастье.
6️⃣Разрешите себе быть «достаточно хорошим»
Перфекционисты часто живут с установкой: «Если я не идеален, то я неудачник». Быть «достаточно хорошим» — это уже огромное достижение. Вы не обязаны быть идеальным. Вы имеете полное право быть собой. Со своими сильными сторонами и слабостями, с победами и промахами.
Попробуйте сказать себе: «Я достаточно хорош. Я делаю достаточно. Я заслуживаю отдыха и радости, даже если я не идеален». Поверьте, это освобождает.
7️⃣Обратитесь за помощью, если нужно
Иногда перфекционизм — это не просто привычка, а глубокая установка, которая тянется из детства или связана с тревогой. Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, не бойтесь обратиться за помощью к психологу. Это не слабость, а забота о себе.
✅Жизнь — это не гонка за идеалом, а путешествие, в котором есть место и радости, и ошибкам, и несовершенству. Часто в этом несовершенстве и кроется настоящая красота жизни.
Попробуйте сегодня сделать что-то неидеально. И посмотрите, что будет. Возможно, вы обнаружите, что так жить проще и легче. А может, даже приятно и очень интересно.
Меня зовут Анна Малых, я психолог.
Помогаю пережить расставание или развод, выйти из абьюзивных и/или зависимых отношений. Также работаю с такими проблемами, как: отношения с нарциссом, низкая самооценка, измена партнера, кризис в жизни.
Для записи на консультацию: gelyaa@yandex.ru