Понедельник, разгрузочный день. Решила я провести на твороге. Еще ни разу не делала такой разгрузки. Три раза подряд в понедельник я проводила разгрузочные дни. Есть ли польза ? Несомненно есть.
Благодаря небольшому количеству поступающей пищи, объем желудка сокращается, и после выхода из «разгрузки» насыщение становится более быстрым. Я ловлю себя на том, что приходит время очередного приема пищи, а я есть не хочу. Я спокойно выдерживаю эти промежутки. Для меня это самое основное, потому что я всегда хотела есть. И даже съев саою порцию, мне опять хотелось есть. Это первое.
И второе: избавляют ЖКТ от нагрузки, позволяя пищеварительной системе «отдохнуть»;
И третье могу назвать: дарят ощущение легкости, прилива энергии.
Ощущение легкости чувствую, но прилива энергии нет, даже небольшая слабость. Думаю, что прилив энергии придет со временем, когда я привыкну к разгрузкам.
· В ходе разгрузки можно немного изменить свое отношение к ежедневному рациону. Человек, который целый день питается умеренно, после этого часто начинает есть немного меньше. А если разгрузочные дни будут проводиться регулярно, то в итоге он может задуматься над тем, нужны ли такие большие порции, и в итоге уменьшить потребление пищи.
Разгрузочный день на белковых продуктах
Для такой разгрузки возможны разные подходы к рациону. Можно в течение дня употреблять только один белковый продукт (курица, индейка, рыба), а можно составлять более интересное меню, включая в него разные источники белка (йогурт, орехи, творог, бобовые) и клетчатку в виде зеленых овощей и полезных круп. Второй вариант более безопасен, так как приближен к сбалансированному рациону. Если же вы склоняетесь к первому варианту, не продолжайте монодиету более одного дня, чтобы не вызывать осложнений.
Разгрузочный день на твороге
Рацион данного разгрузочного дня включает в себя 600 грамм нежирного творога, а также в небольших количествах другие похожие низкокалорийные продукты — кефир, натуральный йогурт, сметана. Можно также добавить несколько сухофруктов или запеченных яблок.
Творог богат кальцием, содержит незаменимые аминокислоты (метионин — способствует расщеплению жиров, предотвращая ожирение печени), витамины. Он эффективно выводит лишнюю жидкость из организма, способствует очищению почек и печени, нормализует обмен веществ.
Разгрузочный день на твороге подходит широкому кругу лиц, но лицам, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки его следует применять с осторожностью и желательно после консультации врача.
Я себе приготовила 500 грамм обезжиренного творога и сделала свежий йогурт. В каждый прием буду брать 100 г творога и 100 г йогурта. Впервые буду проводить такую разгрузку. Мне очень интересно, как она пройдет и каков будет результат.
Я уже с нетерпением жду этого дня. И планирую в дальнейшем проводить такие разгрузки. И готовить ничего не надо. Сплошные плюсы.
Я сегодня посадила очередную партию томатов.Из серии минусинских.
Покупала семена у частника через интернет. Продавец добросовестный. Есть описание каждого сорта. Хотя я уже знала, какие это сорта , смотрела его видео. В заявленных по 10 штук семян, в каждом пакете от 10 до 13. Все семена , как на подбор, крупные. Замочила их в скрутке. Как начнут давать ростки, тогда буду сажать. Я в этом году много семян заказывала. Иногда такая мелочь приходит. Пока семена проклюнутся, будет уже март. Мне частями сажать удобнее. Я успеваю небольшими партиями все вовремя делать. А если все сразу посадить, тогда со сном можно распрощаться. А вы начали сажать томаты?
На этом у меня все. Всем желаю хорошего настроения.