Одно из актуальных и распространенных чувств – обида. Думаю, что каждый человек сталкивался с этим сложным и достаточно неприятным чувством. Само чувство означает, что вы находитесь в неразрешенной ситуации, вы столкнулись с тем, что ваши ожидания не совпадают с реальностью и не можете забыть этого, или вы не можете по каким-то причинам открыто выразить злость.
Из чего состоит?
Условно чувство обиды можно разложить на злость и грусть, а также важным компонентом является ощущение собственного бессилия, ощущение беспомощности. Она возникает, когда мы чувствуем, что с нами обошлись несправедливо, при этом, испытывая собственную уязвимость. Ощущать себя таким образом, вы можете, когда кто-то вам отказывает, оскорбляет или не выполнил ваших ожиданий.
Детское чувство?
Возможно вы слышали выражение, что обида является детским чувством. Зачастую это звучит с пренебрежением и нотками критики. Почему же так говорят? Когда ребенок ожидает что-то от окружающих или мира, обычно не имея возможности получить это самостоятельно и не имея возможности открыто выражать злость. Ждет от других, но не получает, и обижается. А когда человек вырастает, то также начинает обижаться, не получая желаемое, а выразить злость не может (не научился или боится). Важно отметить, что это не означает, что это чувство плохое или постыдное. Здесь речь идет о том, что человек обижаясь находится в позиции «ребенка», и нужно понимать, что у этого уровня свои задачи, как и у «взрослого», и «родителя».
Каковы функции?
Обычно это чувство возникает, когда человек ощущает, что не может отстоять своих границ или боится потерять отношения. Позиция «ребенка» ставит человек в позицию ниже, младшего, а их обижать, нужно защищать и заботится. Здесь нет угрозы разрыва, это призыв получить желаемое. Плюс бывает, что человек через манипуляцию на чувстве вины хочет получить желаемое. Обычно данное чувство возникает по отношению к важным и близким людям или затрагиваются для нас важные или болезненные темы, возможно, когда человек находится в эмоциональной перегрузке (любой раздражитель воспринимается как сверхсильный, даже если в обычном состоянии не вызвал бы никакой реакции).
За счет того, что в этом чувстве есть бессилие, это дает нам возможность остановится и познакомится с реальностью, которая не оправдала наши переживания или возможно обратить на свои уязвимые стороны. Время пересмотреть свои убеждения или фантазии (как грустно это не было).
Как справится?
Важно понимать, что это чувство необходимо принять и осознать. Игнорирование обиды или попытки забыть о ней могут привести к еще большим проблемам. Первое, что нужно – отследить, что вы находитесь в детской позиции. Второе – что за потребность стоит за этим чувством. Третье – принять решение из взрослой своей части каким образом можно получить желаемое и можно ли вообще. Научится экологично проявлять злость, которая помогает быть в контакте с другим человеком, присвоить себе эту силу. Конечно же, понимая контекст ситуации и целесообразность и уместность. Научится удовлетворять определённые потребности самостоятельно. Четвертое - осознать возможность выбора ограничений своих и других. Тогда появляется сила простить других, и простить ради себя, или не простить (тоже выбор, который мы можем сделать). И простить тут не про то, что нужно забыть или продолжать позволять с собой так обращаться, а перестать ходить по изматывающему кругу обиды, прожить все стадии принятия. Это сложная работа, после которой становится намного легче, которая помогает нам обрести внутреннюю свободу и помогает нам обратить внимание на свое благополучие.
Таким образом, обида – это естественное чувство, с которым сталкивается каждый. Важно научиться принимать и осознавать свои эмоции, а также находить способы их преодоления.