Приближается Масленица, и вот вам несколько рецептов блинов, которые идеально подойдут для нашего кето-лайт питания. Эти блины не содержат "запрещенных" продуктов, в них нет сахара, глютена и пшеничной муки.
🥞 Кето-блины из группы "Рецепты Кето-лайт Маши Тафье", автор - Людмила
- Жирный творожный сыр - 100гр.
- Мука миндальная - 80гр.
- Яйца куриные - 2шт.
- Масло ГХИ (растопить) 30гр.
- Эритрит - по вкусу
- Ваниль - по вкусу
- Соль - щепотка
- Разрыхлитель - 5гр.
- Сливки 20-33% - 30гр.
👉 Всё хорошо перемешать вручную или с помощью блендера. Получается густоватое тесто, но растекается по горячей сковороде хорошо.
Количество продуктов указано на 2 порции, 6-8 блинов.
🔸 КБЖУ (на 1 порцию)
- К - 184 ккал
- Б - 5,8 гр
- Ж - 20,5 гр
- У - 2,1 гр
🚩 Людмила также посоветовала дать тесту 30 мин. постоять перед выпеканием, и готовить на медленном огне. Тогда они не будут рваться при переворачивании.
👌 Блинчики и БЛИНО-РОЛЛЫ! Худеем вкусно и БЕЗ ГОЛОДА!
👌 Блинчики Кето-лайт
🔸 Состав: сыр творожный 60 гр, яйца 2 шт, мука миндальная 20 гр, соль по вкусу, разрыхлитель 1/2 ч.л.
🔸 КБЖУ на всю порцию (3 шт): 425 ккал
22,7/34,8/5,8 гр
Видео приготовления:
👉 А это блины на Масленицу из бамбуковой клетчатки. Рецептом поделилась участница Интенсивов кето-лайт Любовь Васильева.
🥞 Кето блинчики с бамбуковой клетчаткой:
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 75 г воды
- 2 столовые ложки с горкой бамбуковой клетчатки
- щепотка разрыхлителя
- щепотка ванилина
- 3 капли жидкого подсластителя
- 1 чайная ложка оливкового масла
- масло для жарки
Приготовление:
1. Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы.
2. Разогреть сковороду, слегка смазать ее маслом.
3. Вылить немного теста на сковороду, формируя тонкий блинчик.
4. Жарить блинчик с обеих сторон до золотистой корочки.
5. Повторить процесс с остальным тестом.
6. Готовые блинчики можно начинять по вкусу.
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: https://ketolite.ru
👉 Телеграм: https://t.me/+VL3d2f4Kk4BhNTYy
👌 Бесплатный информационный курс по Кето-лайт Маши Тафье: https://clck.ru/3EWCCq
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
🌱🌱🌱
Для тех, кто планирует поститься, предлагаю свой Кето пост веганский Протокол питания. 🫓🥙🧆
В протоколе нет животных продуктов. Но также ограничены углеводы! Не более 30 гр чистых углеводов в сутки. Поэтому Протокол является кетогенным!☝🏼
Сегодня при пoкупкe Протокола Кето-пост-веган, действует скидка 20%, подробнее об этом ниже в комментарии. 🎁
Счастья и здоровья всем!