Начало здесь и здесь.
3. Третий пункт связан со вторым – дольше жуйте. Привычке потребуется время, чтобы закрепиться, но это произойдет без титанических усилий. Измельченная пища будет лучше усваиваться. Одну порцию вы будете есть дольше, и возникнет ощущение, что прием пищи полноценный, растянутый во времени, а не на бегу. Вероятно, что вторая порция не потребуется. Плюс вы быстрее почувствуете насыщение, потому что оно чуть запаздывает всегда, наступает спустя время после обеда, ужина, и только если вы объелись, уже в процессе. Одним словом, дольше жуйте, и вы станете меньше переедать.
4. Четвертое правило: хорошее кладите на глаза, плохое убирайте с глаз. Во многих семьях принято держать на кухонном столе вазочки с конфетами или печеньем. Рука сама к ним тянется. И нередко едим мы их не потому, что голоден желудок, а потому что голодны глаза. Это привычка «пожеваться». Та же привычка – что-то жевать вечером за просмотром телевизора или ютуба. Замените конфеты на фрукты, на сухофрукты, на огурцы, помидоры, морковь, яблоки, капусту, нарезанные некрупными кусочками. «Жеваться» будете также, а калорийность сильно снизится.
5. Аналогично с питьем. Поставьте на видное место на расстоянии руки стакан или бутылку с чистой водой. Дома, в офисе, бутылочку положите в дверцу автомобиля. Увидели – попили. Не надо вставать и куда-то идти. Так можно приблизиться к ежедневной норме потребления жидкости.
6. Повесьте список полезных, в том числе, эректогенных, продуктов на холодильник. Их можно найти в интернете, это информация в открытом доступе. Смысл в том, чтобы список маячил перед глазами, и вы его запомнили. Потом в магазине вы будете знать, что вот в этой сельди много селена, а селен полезен для потенции и либидо, так как он участвует в синтезе тестостерона. Не поужинать ли селедкой. Или не взять ли под сериал тыквенных семечек, в них цинк, а цинк эрекции друг.
7. Берите на работу домашнюю еду. Будет вкуснее и полезнее. Вы сами отслеживаете качество продуктов, из которых готовите. Вы знаете, что едите свежее, знаете состав, знаете, что приготовлено без добавок. В конце концов, так просто дешевле.
На этом у меня все. Буду рад, если поделитесь своими эффективными приемами сохранения фигуры, борьбы с весом, нормализации питания, которые подойдут большому количеству мужчин и женщин. «Сила воли плюс характер» — это старая истина, но признаем, человек по большей части слаб, а здоровье и потенция нужны всем.
