Переохлаждение, стресс, смена партнера — эти и многие другие ситуации могут спровоцировать появление молочницы (вагинального кандидоза). Это одна из самых распространенных вагинальных инфекций. По статистике, около 75 % женщин сталкиваются с ней хотя бы раз в жизни, а половина из них куда чаще.
Это воспалительное заболевание, которое развивается из-за избыточного роста дрожжевых микроорганизмов Candida. Беспокоят такие неприятные симптомы, как зуд, жжение, покраснение, творожистые выделения и дискомфорт в области влагалища.
Полностью исключить риск молочницы невозможно, но можно существенно снизить его, если придерживаться простых профилактических мер. На что обратить внимание — рассказываем вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.
№ 1 — «правильное» белье
Лучший выбор — хлопковое бельё. Оно пропускает воздух, не удерживает влагу и не создаёт благоприятных условий для размножения дрожжевых грибков. Синтетические материалы, напротив, могут спровоцировать нарушение микрофлоры, создавать повышенную влажность и тепло в интимной зоне, что создает благоприятные условия для роста грибков.
Не менее важный момент — правильный размер нижнего белья. Оно не должно быть маленьким, тесным и сдавливающим.
№ 2 — личная гигиена
Необходимо соблюдать личную гигиену в интимной зоне. Проводим регулярные водные процедуры с теплой водой и мягкими моющими средствами с нейтральным pH. Стоит избегать использования агрессивных средств и гелей для душа с ароматизаторами, так как они могут нарушить естественный баланс микрофлоры.
При посещении туалета всегда нужно протирать интимную зону движениями спереди назад, а не наоборот. Это предотвратит перенос бактерий из области ануса во влагалище и снизит риск развития не только молочницы, но и других мочеполовых инфекций, например, цистита.
Осторожность нужна и со спринцеванием. Вопреки мнению, что такая процедура, спринцевание нарушает естественный баланс бактерий во влагалище. Это может привести к снижению количества полезных лактобактерий, которые защищают от инфекций.
Уделяем внимание и средствам личной гигиены: прокладкам, тампонам, менструальным чашам. Их длительное применение может создавать благоприятные условия для роста бактерий и грибков. Поэтому важно регулярно менять прокладки и тампоны (каждые 3-4 часа). Менструальную чашу тщательно промываем после каждого использования, периодически проводим обработку горячей водой.
№ 3 — ограничение горячих ванн и саун
Высокая температура и влажность создают идеальные условия для роста дрожжевых грибков. Если есть склонность к молочнице, избегайте частого посещения бань, саун и горячих ванн. Отдавайте предпочтение душу с комфортной температурой воды.
№ 4 — сухая одежда
После плавания в бассейне, море или озере, а также после тренировок в спортзале не стоит долго оставаться в мокрой одежде. Купальник или спортивная форма, пропитанная потом, создают влажную среду, способствующую размножению грибков. Переодевайтесь в сухую одежду как можно скорее.
№ 5 — сбалансированное питание
Основные моменты:
- употреблять продукты, богатые пробиотиками (например, йогурт с живыми культурами), которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры;
- ограничить потребление сахара и углеводов (особенно, если заболевание уже активировалось), так как они могут способствовать росту грибка.
№ 6 — избегание стрессов
Стресс может ослабить иммунную систему и способствовать развитию инфекций. Практикуйте методы релаксации и управления стрессом (йога, медитация, дыхательные техники).
№ 7 — контроль хронических заболеваний
Для снижения риска рецидивов молочницы и других мочеполовых инфекций важно не допускать обострений таких заболеваний, как диабет или иммунодефицитные состояния (например, ВИЧ). Нужен контроль уровня сахара в крови, который создает условия для роста дрожжевых грибков. Пациенты с повышенным уровнем сахара сталкиваются с молочницей чаще, переносят ее с более выраженными симптомами.
№ 8 — правильное применение лекарств
Главным образом нарушают баланс нормальной микрофлоры и создают условия для роста микроорганизмов Candida и уничтожению числа полезных бактерий — антибиотики. Применяем их только по назначению врача, не занимаемся самолечением (антибиотики не нужны и не помогут при ОРВИ, гриппе и других вирусных заболеваниях), пьем правильно — с нужной дозировкой и длительностью приема.
Подводя итоги — профилактика молочницы — это, прежде всего, внимательное отношение к своему здоровью и простые правила гигиены. Следите за микрофлорой, выбирайте правильную одежду и бельё, ограничивайте влияние факторов риска, а при появлении симптомов не занимайтесь самолечением — лучше обратитесь к врачу. Здоровый образ жизни и забота о себе помогут снизить вероятность развития молочницы и сохранить комфорт на долгие годы.