Стресс сопровождает жизнь каждого из нас. Многие люди за один день успевают решить множество профессиональных и бытовых задач. Они отказываются от полноценного отдыха, считая, что он только отнимает драгоценное время. Такое решение является неправильным. В результате этого часто случаются эмоциональные перепады. Более подробно об их влиянии на повседневную жизнь расскажут наши эксперты.
Особенности хронической нервозности
Периодически нервничать — это нормально. При волнении активируется гипоталамус, эта мозговая область связана с работой надпочечников. Гипоталамус дает им «команду» усилить выработку адреналина, норадреналина и кортизола. Высокая концентрация этих гормонов вызывает:
● учащенный пульс;
● усиленное дыхание;
● мышечные спазмы.
Регулярные стрессы влекут за собой хроническую нервозность. Она ухудшает психологическое и физическое благополучие людей. Для нее характерны:
● тремор конечностей;
● дрожь во всем теле;
● учащенное дыхание и сердцебиение;
● одышка;
● болезненные спазмы в области брюшной полости.
Гормоны стресса пагубно влияют на нейроны. При их повышенной концентрации поражаются клетки гиппокампа и лобной доли. Эти участки головного мозга отвечают за:
● аналитическое мышление;
● способность концентрировать внимание.
Кроме того, гиппокамп и лобная доля участвуют в создании воспоминаний. Поэтому после психотравмирующих ситуаций люди жалуются на провалы в памяти. Они становятся рассеянными, а в таком состоянии довольно сложно решать даже элементарные бытовые задачи.
Повышенная нервозность может стать причиной появления:
● фобических расстройств;
● нарушений пищевого поведения;
● алкогольной и наркотической зависимости.
К тому же некоторые люди, уставшие от стрессового воздействия, замыкаются в себе. Им становится одиноко, их психическое самочувствие еще больше усугубляется.
Каждый человек ежедневно испытывает широкий спектр эмоций. Постоянная радость и улыбка — также не признак абсолютного психического здоровья. Очень важен баланс между позитивом и негативом. Если в жизни преобладает волнение, раздражительность, гнев, истощается ЦНС. На фоне этого развивается депрессия.
Для душевного нездоровья характерны усталость, апатия, сонливость. Больные часто плачут, но не могут объяснить причину слез. Если симптомы сохраняются дольше двух недель, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Нельзя не замечать депрессивное расстройство. Его последствия могут быть весьма печальными.
Влияние нервозности на физическое самочувствие
Продолжительное эмоциональное напряжение негативно сказывается и на работе внутренних органов. Стресс приводит к повышенному тонусу мышц. При долго сохраняющемся мышечном гипертонусе появляются болевые ощущения.
Хронический болевой синдром снижает качество жизни. Некоторые люди в результате меньше двигаются и больше времени проводят лежа в кровати. Следствием может стать набор веса и мышечная атрофия.
Иногда индивиды практикуют самолечение анальгетиками. Так они пытаются справляться с болью. Бесконтрольный прием обезболивающих может вызвать массу побочных реакций вплоть до язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Усиленный синтез гормонов стресса становится причиной спазма кровеносных сосудов. Перепады артериального давления влекут за собой учащенные сокращения сердечной мышцы.
При повышенной нервозности возрастает риск:
● инфаркта миокарда;
● острого нарушения мозгового кровоснабжения;
● сахарного диабета;
● расстройств желудочно-кишечного тракта.
К тому же нервное перевозбуждение отрицательно сказывается и на работе репродуктивной системы. При нервозности и отсутствии самоконтроля ослабевает половое влечение. У мужчин:
● нарушается синтез тестостерона;
● ухудшается качество спермы.
Возможно развитие эректильной дисфункции. Также возрастает угроза инфекционно-воспалительных патологий предстательной железы.
Для женщин тоже вредны частые переживания. У них происходят сбои в менструальном цикле. Некоторые начинают болезненно переносить предменстуральный синдром.
Выброс в кровь значительного количества кортизола активизирует защитные силы организма. Однако продолжительная высокая концентрация этого гормона становится причиной истощения иммунитета. Людей беспокоят частые вирусные и инфекционные заболевания. Даже небольшие ранки заживают в течение долгого времени. Повышается вероятность опасных осложнений.
Как бороться с повышенной нервозностью
Самостоятельно научиться контролировать свои эмоции под силу далеко не каждому. Когда нервозность преобладает в повседневной жизни, усугубляется ситуация в семье и на работе, ухудшается здоровье.
Некоторые начинают пить успокоительные средства. Однако такой подход не поможет решить проблему. В первую очередь нужно проработать причину нервного напряжения.
К тому же повышенная нервозность может вызываться гормональным сбоем. Она нередко наблюдается у больных гипертиреозом и другими эндокринными заболеваниями. Рекомендуется обследоваться и исключить соматические причины эмоциональной нестабильности.
Для эффективного разрешения нервозных состояний специалисты применяют комплексный подход. Они сочетают:
● психотерапию;
● фармакологическое лечение;
● физиотерапевтические процедуры.
Кроме того, медики дают пациентам рекомендации относительно коррекции образа жизни.
Наиболее действенной психотерапевтической методикой является когнитивно-поведенческая терапия. В ходе сеансов медики выясняют причины нервозности, постепенно устраняют отрицательные мыслительные факторы. На смену им приходят здоровые поведенческие реакции.
Также пациенты обучаются навыкам саморегуляции. Контроль над эмоциями улучшает качество жизни.
Для повышения способностей к адаптации желательно пересмотреть режим дня. Следует изменить жизненные принципы. Рекомендованы регулярные физические упражнения, правильное питание, полноценный отдых. Можно заняться йогой. Медитация помогает расслабиться душой и телом, за счет этого снижается тревожность.
Препараты для нормализации психического самочувствия назначаются только по медицинским показаниям. При депрессии врачи могут прописать короткий курс антидепрессантов или нейролептиков. Бесконтрольный прием таких лекарств запрещен. Их неправильное использование вызывает привыкание.
Значимую роль играет поддержка близких людей. Не стоит скрывать от родных и друзей свои переживания, доверительное общение необходимо каждому. Работа со специалистом позволяет быстрее справиться с проблемой и избежать нежелательных последствий.
Игнорирование нервозности не приведет к успеху. Накопление негативных эмоций становится благоприятной почвой для развития психических заболеваний. Качественная проработка психологических проблем совместно со специалистом помогает достичь положительного результата.
Материал актуален? Ставьте лайк, делитесь в комментариях историями по теме и подписывайтесь на наш канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.