Что для вас работа?

Работа является неотъемлемой частью жизни взрослого человека. И занимает значительную часть его жизни.

Многие утром встают на автомате, на таком же автомате завтракают, садятся в общественный транспорт и едут на работу. Далее следует 8-часовой рабочий день, дорога домой, ужин и свободное время. Большинство даже не задумываются о том, как проходит их рабочий день. Только вечером совсем не остается энергии на любимое хобби или поход в спортзал.

А что если задать себе вопросы:

Как вы себя чувствуете на работе? Как вы к ней относитесь – как к ресурсу или как к бремени?

Какие из следующих выражений вам близки и откликаются?

❗️Любую задачу надо сделать либо идеально, либо никак.
❗️Чем больше я работаю, тем лучше для дела.
❗️На пенсии выспимся. Надо вкалывать, пока молодой. Еще успею пожить для себя.
❗️Нельзя отказываться от задач, которые мне дают, даже если они кажутся лишними.
❗️Мне просто повезло. Все вокруг умнее/компетентнее меня, а я лишь притворяюсь профессионалом.
❗️Похвала расслабляет, а критика наоборот – лучший мотиватор.
❗️Свои проблемы надо решать самому, не ныть, не просить помощи.
❗️Каждая минута каждого дня должна приносить измеримую пользу. Если ты не развиваешься – то ты деградируешь.

За такими мыслями спрятан страх, чувство самозванца или примеры родителей, отношение коллег к нам, утверждений близкого нам окружения.

Живя с такими установками, мы теряем значительную часть ресурса, что ведет к постепенному выгоранию.

Если сейчас вы в тупике и понимаете, что даже не задумывались над тем, как влияет работа на вашу жизнь (потому что у всех так/ все так живут / а как жить иначе и тд), выделите себе несколько недель на самоанализ:

Вечером проанализируйте свой рабочий день – Что вы успели сделать? Какие мысли у вас были на работе? Каким было взаимодействие с коллегами? В каком состоянии вы вернулись домой?

Делайте ежедневные записи и просмотрите их через несколько недель.

Автоматичные действия зачастую нами не анализируются, но они тоже влияют на нашу жизнь.

🍀Если вы понимаете, что работа несет отрицательную нагрузку – нужно меняться.🍀

Одни убеждения можно изменить с психологом, другие - самостоятельно.

Помните, что работа – это только часть вашей жизни.

Ресурсных вам дней и хорошего настроения!❤️

Автор: Жукова Кристина
Специалист (психолог), Психосоматолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru