Ой,девочки я знала,что пятница, но напрочь забыла ,что сегодня показываем свой вес. И вспомнила только тогда, когда Оля свой вес выставила. Поэтому ,кто еще не прислал, можете под этой статьёй добавить. В воскресенье напишу о наших итогах.
Сегодня я пораньше вышла на прогулку. Впереди меня маячила фигура женщины. Но не Галины. Не ее походка. Я прибавила скорость в надежде догнать. И только в конце пути, почти поравнявшись, она свернула в сторону. Свой маршрут она уже прошла. Шла как будто неторопясь, вперевалочку, но с такой большой скоростью. И я темп не стала снижать. Шла так быстро,что даже слегка вспотела.Если до этого маршрут проходила за час, то сегодня за 40 минут. Такая ходьба самая полезная.
Прежде всего, быстрая ходьба очень полезна для сердца и сосудов. Фактически, это кардио-тренировка, которая заставляет сердце биться чаще, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает аэробную выносливость, то есть эффективность распределения кислорода по организму при физических нагрузках.
Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ежедневной ходьбы снижают риск переломов шейки бедра на 40%.
При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
А у меня сегодня какой-то день спонтанный получился и не совсем везучий.
Вчера последних двух гномов хотела посадить.Вытащила из пакета, оставила на раковине в ватном диске и ушла ужинать. И вспомнила только утром, когда села завтракать. Думала о том, какую рассаду полить, и что еще можно успеть посадить. И тут я вспомнила о семенах томатов. Они, конечно, все высохли. Семян в каждом пакете было по 5 шт. Семена на WB недешевые. Я замочила по 3 шт, а по два оставила на всякий случай. Я всегда оставляю резерв. Возможно, что семена и взойдут благополучно. Были замочены всего сутки и еще не успели проклюнуться.А если нет, то резервные посажу.
Кроме котлет, еды никакой готовой не было, поэтому решила провести белковый день.
На завтрак приготовила три небольших яйца. Белком укрылись мои желтки. Впервые такая яичница получилась.
На перекус приготовила протеиновые блинчики. Даже сметану с собой взяла. Три на перекус и три на обед оставила.
На обед котлеты. 6 штук небольших. На фото бесформенные, но зато вкусные и нежные.
Хорошая у мужа работа. В честь праздника дали два билета в театр на "Кадриль" И премию к 23 февраля - тысячу рублей. Теперь он не захочет увольняться. Приятно же подарки получать. А недавно тоже к профессиональному празднику премию дали 10000 рублей. Это государственная контора.
Вышла я сегодня из бассейна и на остановке подъехала полупустая маршрутка, которая, по моим представлениям, должна довезти меня до работы. Я спокойно сижу с телефоном. А маршрутка повернула совсем в другую сторону. Через железнодорожные пути в сторону частного сектора, где я ни разу не была. Хотела вернуться на попутных машинах, но ни одна не остановилась. А маршрутки ходят с промежутком не менее часа. И вот я по подсказкам местного населения, с тяжелым рюкзаком (хорошо, что хоть с рюкзаком) прошла более километра до моста, впервые за все годы жизни в этом городе прошла по мосту. Дальше мне надо было перебраться на другую сторону дороги, где проходит трасса М5 с огромным потоком машин. Пешеходного перехода нет. Опять пришлось метров 500 пройти до перехода и потом после перехода вернуться назад на остановку.Тоже впервые пользовалась таким переходом. Там есть лифт. Можно на нем подняться наверх. Но, чтобы избежать последующих приключений, топала по лестнице ножками.
Оказывается, эта 65 маршрутка уже несколько лет поменяла свой маршрут. Откуда мне было знать, если я на ней не ездила. Учимся на своих ошибках.
И когда я уже ехала в сторону своей работы,думала,что не ошибись я с маршруткой, то и не получила бы столько впечатлений.
Мне понравился тот райончик. Город рядом, а там тишина и спокойствие. Есть магазинчики, школа. А местные жители даже готовы были меня до самого моста проводить, чтоб я не заплутала.
Представляете, сколько я калорий сегодня потратила. Сколько пешком прошагала, в бассейне плавала.
И белковый день комфортно проходит. Белок насыщает, есть не хочется.
На этом у меня все.
Мой вес 71,2. Минус 300 за неделю.