Тревожные мысли могут заставать врасплох, могут долго и занудливо нашептывать варианты неблагоприятных событий, могут отвлекать от работы и обесточивать общение. Одним словом, тревожные мысли мешают нам.
Разумеется, что без боя мы не сдаемся, то есть мы обязательно сопротивляемся, пытаемся как-то перестроиться, отвлечься, забыться, напиться ...
Но. Чем больше наше сопротивление тревоге, тем активнее она будет. Сила действия равна силе противодействия. С третьим законом Ньютона не поспоришь. Нет, спорить конечно нам никто не запретит, этим можно заниматься сколько угодно, но наша позиция в этом споре будет заведомо проигрышная. Ведь авторитет великого физика и физики в целом давно и прочно уже подтвержден.
Что ж, если от прений с Ньютоном мы пока благоразумно воздержимся, то тогда мы можем пойти другими (тоже правильными) путями. Вот один из них - договориться с тревогой. То есть мы даем тревоге быть. При этом она может развернуться во всю ею желаемую мощь. Пожалуйста! Только будет одно «но». Единственное. Тревоге позволительно развертываться во всю мощь только строго по расписанию. В часы приема.
Итак, выделяем определенное, удобное для нас время. Например, с 19 до 20 вечера или с 10 до 11 утра. И тревожимся в эти часы во всю имеющуюся у нас силу. Если же тревога, забыв о регламенте, приходит не по расписанию, то вспоминаем о распорядке и фиксируем мысль: «Время еще не пришло, позже попереживаю, сейчас некогда». Это уловка, конечно, и уже ближе к лирике. Но тем не менее, мозг сей хитрый подход может вполне устроить. Ведь мозг никто не лишает его привычных занятий, просто они откладываются во времени по объективным причинам. Это как с чувством голода, оно вполне переносимо, если мы знаем, что скоро вкусно пообедаем.
Есть еще один интересный нюанс – то что можно делать, обычно не так хочется делать, поэтому когда наступает час икс и тревожиться уже пора, то желание этим заниматься как-то слегка развеивается.
Вывод можно сделать такой, что сопротивляться тревоге бесполезно и бессмысленно, в том числе по законам физики, а вот договориться с тревогой по законам лирики, через тонкий, чувственный, внимательный подход к своим состояниям, вполне можно.
Кстати, как раз именно этим мастерством, то есть договариваться со своим беспокойством, прекрасно владела Скарлетт О’Хара, известная всем фразой «Я подумаю об этом завтра».
А живем мы сегодня.
🌞Подборка статей "Мир такой, каким ты видишь его" здесь.
🔥Подборка статей "Про отношения" здесь.
📚Подборка статей "Про манипуляции" здесь.
🍀Подборка статей "Сепарация" здесь
Автор: Балашова Марина Борисовна
Психолог, Гештальт Транзактный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru