Жизнь - это прекрасное, но запутанное путешествие, наполненное моментами радости, единения и, к сожалению, конфликтами. Какими бы добрыми или уравновешенными мы ни были, всегда будут моменты, когда чьи-то слова или поступки будут причинять боль. Оскорбления, унижение и резкая критика могут заставить нас почувствовать себя ничтожествами, разозлиться или даже усомниться в собственной значимости. Но что, если я скажу вам, что есть способ выйти из таких ситуаций с изяществом и силой? У Зигмунда Фрейда, отца психоанализа, был блестящий подход к преодолению таких моментов – он заключался не в том, чтобы бороться с огнем огнем, а в том, чтобы гасить пламя спокойствием и мудростью.
Давайте углубимся в идеи Фрейда и рассмотрим, как мы можем защитить свой покой, столкнувшись с негативом.
Весомость слов: почему оскорбления причиняют боль
Слова обладают силой. Одно-единственное оскорбление может отдаваться эхом в наших головах дни, недели или даже годы. Ранят не только сами слова, но и намерение, стоящее за ними. Когда кто-то оскорбляет или унижает нас, он часто проецирует свою собственную неуверенность, фрустрацию или боль.
Как однажды сказал Фрейд: «Прежде чем диагностировать у себя депрессию или пониженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами».
Эта цитата - напоминание о том, что не всякая критика или оскорбление являются отражением того, кто мы есть. Иногда это отражение того, кто их произносит. Понимание этого может стать первым шагом к освобождению от эмоционального груза их слов.
Волшебный трюк Фрейда: сила слова «Да»
Один из самых мощных инструментов Фрейда для разрешения конфликтов удивительно прост: слово «да».
Представьте себе следующее: кто-то оскорбляет вас. Вместо того, чтобы защищаться или принимать ответные меры, вы спокойно отвечаете «Да». Речь идет не о том, чтобы согласиться с их утверждением, а об отказе участвовать в их игре.
Фрейд блестяще продемонстрировал это, когда журналист однажды спросил его, считает ли он себя аморальным. Вместо того, чтобы спорить или защищаться, Фрейд просто ответил: «Да», - и добавил: «Что касается любого каверзного вопроса, который у вас возникнет о моей личности, отвечайте утвердительно».
Сказав «да», Фрейд лишил журналиста возможности провоцировать его. Он отказался играть роль защищающегося или разгневанного оппонента. Вместо этого он оставался спокойным, непоколебимым и контролировал ситуацию.
Почему это работает?
Когда вы отвечаете «да», вы, по сути, говорите: «Ваши слова не определяют меня». Вы не доставляете собеседнику удовольствия видеть вас расстроенным или взволнованной. Вы лишаете его оскорбление ожидаемого эффекта.
Притча о пустой лодке
Есть притча, которая прекрасно иллюстрирует этот принцип:
Мужчина плывет на своей лодке вниз по реке, когда другая лодка внезапно сталкивается с его лодкой. Разъяренный, он кричит на другого лодочника, требуя объяснений. Но, присмотревшись, он понимает, что лодка пуста – ее просто вынесло на его пути. Его гнев мгновенно улетучивается.
Урок? Когда мы осознаем, что оскорбления и негатив, направленные в наш адрес, часто исходят от «пустых лодок» – людей, которые действуют из-за собственной боли, невежества или неуверенности, - мы можем отпустить свой гнев и двигаться дальше.
Создание своего щита: важность самоуважения
Хотя фрейдовская техника «да» и эффективна, она эффективна только в том случае, если у вас есть сильное чувство собственного достоинства. Когда вы знаете себе цену, мнения других людей – как положительные, так и отрицательные – не имеют такого большого значения.
Фрейд однажды сказал: «Сильная личность никогда не берёт на себя бремя чужих высказываний».
Другими словами, когда вы уверены в том, кто вы есть, вам не нужно никому ничего доказывать. Вам не нужно отстаивать свою ценность, потому что вы и так это знаете.
Как повысить самооценку:
Отделяйте факты от вымысла: не всякая критика обоснована. Спросите себя: «Это правда? Действительно ли мнение этого человека важно для меня?»
Окружите себя позитивом: Проводите время с людьми, которые поднимают настроение и поддерживают вас.
Как заметил Фрейд, «Если человеку не хамят, у него нет проблем и все его любят, скорее всего его просто нет в живых».
Конфликт - это часть жизни, но он не обязательно определяет ваши отношения.
Проявляйте сострадание к себе: относитесь к себе с такой же добротой и пониманием, с какими вы относились бы к другу. Помните, что вы человек, и совершать ошибки - это нормально.
Когда все остальное терпит неудачу, защитите свой покой
Иногда лучший способ справиться с токсичными людьми - это просто уйти. Как говорится, «Не все заслуживают места за вашим столом». Если кто-то постоянно приносит негатив в вашу жизнь, это нормально - устанавливать границы или ограничивать свое общение с ним.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на людей, которые вас не уважают и не ценят. Берегите свою энергию, ставьте во главу угла свое благополучие и помните, что в вашей власти выбирать, как вы будете реагировать на других.
Преодолевая жизненные трудности, помните следующее: вас определяет не то, что говорят о вас другие. Вас определяет то, как вы решаете реагировать.
Итак, в следующий раз, когда кто-то попытается вас унизить, сделайте глубокий вдох, улыбнитесь и скажите «да». Затем уходите, зная, что вы только что обезоружили его негативизм самым мощным оружием из всех: своей внутренней силой.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!