Здоровая самооценка. Мы часто слышим это словосочетание, но что оно на самом деле означает? И почему многим из нас она кажется такой неуловимой?
Известный психолог Михаил Лабковский потратил десятилетия на изучение этого самого вопроса, и его вывод одновременно прост и глубок: корень большинства человеческих несчастий кроется в недостатке любви к себе.
Это звучит слишком банально, но если копнуть глубже, то становится ясно, что наша самооценка пронизывает все аспекты нашей жизни - наши отношения, нашу карьеру, наши мечты и даже то, как мы разговариваем мысленно сами с собой, оставаясь в одиночестве.
Давайте начнём с фундамента: с самоуважения. Это основа того, как мы видим самих себя и как мы ориентируемся в мире. Когда оно сильное, мы стоим прямо. Когда оно шаткое, мы спотыкаемся.
Лабковский говорит об этом прямо: «Если вы работаете на неинтересной работе, живёте не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепёшку – это все не от доброты, а от низкой самооценки».
Это больно слышать, не так ли? Но это также освобождает. Потому что, если проблема в самооценке, то решение в пределах нашей досягаемости.
Подумайте об этом. Как часто мы приглушаем свой собственный свет, потому что боимся того, что могут подумать другие? Сколько раз мы говорили «да», когда нам хотелось крикнуть «нет»? Сколько мечтаний мы отложили в долгий ящик, потому что убедили себя, что мы недостойны или неспособны?
Лабковский называет это «нашим любимым национальным занятием»:
«У нас пострадать – любимая национальная забава».
Мы причиняем себе боль не потому, что нам это нравится, а потому, что разучились любить себя.
Но есть и хорошая новость: любовь к себе - это не какое-то мистическое, недостижимое состояние. Это навык. И, как любому навыку, ему можно научиться.
Лабковский выделяет девять признаков здоровой самооценки, и их стоит изучить. Давайте с ними познакомимся:
1. Умение выбрать себя, а не чужое одобрение.
Людям со здоровой самооценкой не нужны бурные аплодисменты толпы, чтобы они были довольны своим выбором. Они доверяют своим собственным суждениям. Они знают, что жить ради одобрения других — все равно что гоняться за движущейся мишенью: это утомительно и в конечном счёте не приносит удовлетворения. Как говорится, «Из пустой чашки не нальёшь». Любить себя - значит сначала наполнить свою чашку.
2. Возможность говорить «нет», не чувствуя себя чудовищем.
Ах, сила слова «нет». Это маленькое слово, но оно имеет огромный вес. Люди со здоровой самооценкой понимают, что говорить «нет» - это не эгоизм, а самоуважение. Речь идёт об установлении границ и уважении к собственным потребностям.
Как говорит Лабковский, «Если вы не можете сказать «нет», ваше «да» ничего не значит».
3. Смелость выбирать любимую работу и образ жизни, который нравится именно вам, вне зависимости от того, что про это «скажут другие».
Это очень важно. Многие ли из нас оставались на работе, в отношениях или в образе жизни, которые не соответствовали тому, кто мы есть на самом деле, просто потому, что боялись осуждения? Люди со здоровой самооценкой имеют мужество следовать своим страстям, даже если для этого приходится идти против течения. Они знают, что жить чужой жизнью - верный путь к сожалениям.
4. Умение опереться на себя в трудную минуту, не завися от чужого плеча.
В жизни не всегда светит солнце и радуга, и люди со здоровой самооценкой это знают. Но вместо того, чтобы искать спасения в ком-то другом, они верят в собственную стойкость. Они могут обратиться за советом или поддержкой, но не передают бразды правления своей жизнью кому-либо другому. Как гласит старая пословица, «Ты сам себе лучший друг».
5. Любящий себя человек не «доит» окружающих, пытаясь привлечь внимание.
Вот ещё один интересный факт: люди со здоровой самооценкой не чувствуют необходимости постоянно доказывать свою состоятельность. Они не напрашиваются на комплименты и не устраивают драму, чтобы почувствовать себя замеченными. Они уверены в том, кто они есть, и эта уверенность исходит от природы.
6. Он не будет вступать в деструктивные отношения, где даму надо завоёвывать или где перед мужчиной надо проявлять «мудроженственность», лишь бы те полюбили. Ему достаточно того, что он любит сам себя.⠀
Лабковский попал в самую точку: «Если вам приходится завоёвывать кого-то или играть в игры, чтобы быть любимым, это не любовь - это борьба за власть».
Люди со здоровой самооценкой не соглашаются на отношения, которые требуют от них уступать или жертвовать своей аутентичностью. Они знают себе цену и отказываются соглашаться на меньшее.
7. Он ищет партнёра не для того, чтобы тот «закрывал в нём бреши». То есть мужчина или женщина ему не нужны для того, чтобы быть «опорой и поддержкой».⠀
Это прямо как из романтической мелодрамы, но это правда. Здоровая самооценка означает осознание того, что вы и так целостны. Вам не нужен партнёр, который «исправит» вас или заполнит какую-то пустоту. Отношения становятся выбором, а не необходимостью.
8. Он не привязывается к людям и не говорит, что не может жить без кого-то или чего-то.
Люди со здоровой самооценкой не цепляются за других из страха остаться в одиночестве. Они понимают, что привязанность - это не то же самое, что любовь. Они могут твёрдо стоять на ногах, даже если дорожат своими связями.
9. Он не жалуется.
Это может вызвать у некоторых недоумение, но выслушайте меня. Лабковский не утверждает, что люди со здоровой самооценкой никогда не сталкиваются с проблемами. Скорее, они не зацикливаются на них. Они сосредоточены на решениях, а не на оправданиях. Как он сказал, «Жертва начинает жаловаться. Они предлагают ей решения, и она отвечает: «Да, но...»« Звучит знакомо?
Человек может иметь все возможности для счастливой жизни, но постоянно искать оправдания для страданий.
«Жертва начинает жаловаться, – говорит Лабковский. – Ей предлагают варианты решения проблемы – и тут же возникает знаменитое «ДА, НО».⠀
Вот фрагмент из разговора Михаила Лабковского с одной женщиной:
«Михаил, мой муж мне изменяет, и дома не ночует».
«Так уходите от него».
«ДА, НО у меня нет работы».
«Тогда сначала найдите работу, накопите денег и уходите от него».
«ДА, НО в моём городе нет вакансий для моей специальности».
«Так ищите удалённую работу или переезжайте в другой город».
«ДА, НО...» и т.д.
Любовь к себе – это не пункт назначения, это путешествие. Это значит проявлять себя день за днём, даже когда это трудно. Речь идёт о выборе самого себя, даже когда мир пытается убедить вас в обратном.
Сколько признаков здоровой самооценки есть у вас? Что бы вы добавили ещё? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!