В реальности мы ничего не бросаем, а лишь приобретаем массу положительных моментов. Но, обо всём по порядку.
Меня зовут Владислав ПРОКУРОВ 😀 и я никогда не думал, что однажды решусь бросить курить. Я шутил, что сначало нужно поменять фамилию. Курение было частью моей жизни так долго, что казалось, будто оно всегда было и будет со мной. Но, однажды я понял, что пора изменить свою жизнь. Этот момент стал началом моего нового пути.
Почему я решил бросить курить
Причинами, которые заставили меня задуматься об отказе от курения, стали ухудшение здоровья и осознание того, насколько сильно я влияю на здоровье своих близких. Я заметил, что у меня появился хронический кашель, который мешал мне нормально жить и работать. Кроме того, я часто замечал, как моя жена и сын морщатся, когда я возвращался домой после очередной сигареты, хотя я максимально старался не курить при них, да и вообще не создавать другим людям проблем из за своей привычки. Бесило, осознание зависимости, когда ты переживаешь, есть ли у тебя вечером сигареты. Вдруг ночью или утром у тебя не будет что курить. Я понимал, что нужно что-то менять.
Еще одним важным моментом стала мысль о том, что я хочу стать примером для своего сына. Я не хотел чтобы он, глядя на меня, попал в туже ловушку зависимости от сигарет, что и я. Мне хотелось показать ему, что можно преодолевать трудности и добиваться целей. Я решил, что если смогу бросить курить, то смогу научить его многим другим вещам, которые пригодятся в жизни.
Однажды, 23 февраля я получил такую открытку от сына и решил - ВСЕ БРОСАЮ!
Подготовка к отказу от курения
Прежде чем бросить курить, я провел небольшую подготовку. Я прочитал несколько книг и статей о том, как правильно отказываться от этой привычки. Настоятельно рекомендую книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Некоторые бросают уже прочтя его книгу!
Посетил специализированные форумы, чтобы узнать, какие средства могут помочь мне в этом процессе. Там посоветовали использовать никотиновые пластыри и жевательные резинки, а также поддерживать себя морально. Пластыри и резинки мне не помогли, я их без толку использовал параллельно с сигаретами.
Я установил на телефон приложение, которое помогало мне отслеживать количество дней без сигарет. Это оказалось очень полезным инструментом, потому что позволяло видеть мой прогресс и понимать, как меняется мое состояние. В приложении можно было узнать что происходит с организмом на первый, второй, третий день после отказа от курения и т. д. Как очищается организм, это мотивировало!
Знаете ли вы, что в первый день без сигарет, в крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.
И так, я определился. Купил таблетки от никотиновой зависимости Чампикс. Их нужно было начать пить и ПРОДОЛЖАТЬ курить. Это подкупало! Спустя приблизительно полторы недели, я начал ловить себя на мысли что мне не хочется курить. И наступил день когда я решил - не курю.
Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто. (It's easy to quit smoking. I've done it hundreds of times.) Марк Твен.
Главное усвоить: не бывает "всего одной сигаретки", это всегда начало пути от свободы к рабству.
Первые дни без сигарет
Как не странно, но первые дни без сигарет не были самыми сложными. Видимо сказывалась помощь таблеток.
Иногда хотелось курить, но я говорил себе - курить сигарету не буду, а на выходных пойду в кальянную. Приступ желания покурить проходил (я же разрешил себе) и естественно в выходные никаких кальянных. Каждый день без сигарет делал отказ более значимым и после третьего дня срываться не хотелось, а после недели и тем более. Я выходил на балкон и вместо сигареты медленно вдыхал воздух, наслаждаясь его чистотой. Это помогало мне отвлечься от желания закурить и улучшило общее самочувствие. Эти практики оказались достаточно эффективными, и вскоре я почувствовал себя намного лучше.
Помогла мне и поддержка близких. Моя семья и друзья оказали мне огромную поддержку, и их слова одобрения придавали мне сил. Они напоминали мне, зачем я это делаю, и помогали мне не сдаваться. А я старался их не подвести. Ночами мне снились сны, что я закурил. Я просыпался с чувством вины. И радовался, когда понимал что это сон.
Побочные эффекты отказа от курения
Отказ от курения действительно имеет свои побочные эффекты.
Головные боли, раздражительность и проблемы со сном - нет этого у меня не было! Была радость от того что получается не курить. Несколько раз снилось что я закурил, но даже во сне я говорил себе - зачем? А просыпаясь успокаивался, что это сон. Да, я немного набрал вес, но не сильно.
Однажды, в дороге сломалась машина, я вышел и нестерпимо захотелось закурить. Как будто это бы решило мою проблему. Благо сигарет не было. Приступ прошёл за пять минут, а ещё через полчаса подъехали друзья и решили проблему с поломкой. Приступы желания курить становились всё реже и слабее. Червячок привычки курить - умер.
Также я начал больше времени проводить на свежем воздухе, гулять и заниматься спортом. Иногда, в лесу, я делал глубокие вдохи, чувствовал аромат и наслаждался сознанием того что это чистый воздух. Я буквально пил его, наслаждаясь вкусом.
Поддержка и мотивация
А теперь очень важный момент - финансы. Мне попались расчёты, что куря, мы прокуриваем машины и квартиры!!! Даже ежедневный отказ от покупки пачки сигарет даёт возможность купить что то полезное. Для мотивации я рисовал картинки в которых хозяева табачных фабрик катались на яхтах, а я с сигаретой во рту, лежал на больничной кровати. Такая вот агитация в стиле "окна сатиры РОСТА".
Исследования показывают, что отказ от курения значительно снижает риск развития многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, рак легких и других видов онкологии. Это способствует увеличению продолжительности жизни.
Мои близкие также оставались рядом со мной на протяжении всего этого пути. Их любовь и забота помогли мне не сдаваться в самые сложные моменты. Каждый раз, когда я чувствовал слабость, они напоминали мне, ради чего я это делаю.
Изменение образа жизни
После отказа от курения моя жизнь начала меняться кардинальным образом. Я стал вести более подвижный образ жизни Это не только улучшило мое физическое здоровье, но и дало мне чувство уверенности в себе и своих возможностях.
Я начал уделять больше внимания своему питанию. Я исключил из рациона продукты, которые могли бы негативно повлиять на мое здоровье, и включил больше овощей, фруктов и полезных жиров. Это тоже сыграло свою роль в улучшении общего состояния организма.
Без табачного дыма улучшается восприятие запахов и вкусов. Пища становится более насыщенной по вкусу, а окружающие запахи начинают восприниматься ярче и приятнее.
Отказ от курения помог снизить уровень стресса, так как сигареты уже не использовались как способ расслабиться или снять напряжение. А отсутствие их не вызывало панику.
Многие социальные мероприятия и встречи проходят в местах, где курить запрещено (например, кафе, рестораны). Поэтому став некурящим я получил возможность участвовать во всех этих событиях наравне с остальными.
В целом, моя жизнь стала более полноценной, здоровой и насыщенной.
Жизнь без сигарет
Сегодня прошло уже несколько лет с тех пор, как я бросил курить. Мой организм восстановился, и я чувствую себя гораздо лучше. Хронический кашель ушел, и теперь я наслаждаюсь каждым вдохом чистого воздуха.
Жизнь без сигарет подарила мне множество новых возможностей. Я стал более энергичным, активным и уверенным в себе.
Я смог достичь многих вершин, которые раньше казались недостижимыми.
Заключение
Бросать курить – это не просто решение избавиться от вредной привычки. Это начало нового пути к здоровью и счастью. Если вы решитесь на этот шаг, помните, что важно не только отказаться от курения, но и найти замену старым привычкам. Найдите занятие, которое принесет вам радость и удовлетворение, и следуйте ему.
Ваше здоровье – это самое ценное, что у вас есть. Не бойтесь делать шаги навстречу лучшей версии себя. И помните, каждый день без сигарет – это ваш личный подвиг, который приближает вас к новой, здоровой и счастливой жизни.
Скоро очередной юбилей отказа от сигарет. Надо отметить его и... выпить. 😀
Подпишитесь, подписка абсолютно бесплатна!