Если вам около сорока, вы помните период, когда по телевизору активно рекламировали антибактериальные средства, а потом это дело вдруг тихо замяли.
И не зря.
Ученые стали больше изучать и понемногу переобуваться: как оказалось, стерильность не так уж ценна.
Только где-то ближе к 2010 году смогли окончательно подтвердить, что естественный микробиом способствует развитию механизма толерантности, обучая иммунные клетки различать «друзей» и «врагов». И это своего рода тренировка, которой мы лишаемся в стерильных условиях.
Как работает система обучения иммунитета?
Наш организм населён триллионами микроорганизмов.
Каждый из видов ведет свою жизнь. В нас постоянно поступают новые компоненты: это не только микроорганизмы, но и другие частицы, в том числе химические.
И на протяжении всей жизни иммунная система человека не только принимает или отвергает: она адаптируется к этому разнообразию.
Иммунная система постоянно обучается различать «друзей» и «врагов».
На начальном этапе, в раннем возрасте, иммунитет ребенка знакомится с микромиром через кожу, дыхательные пути и пищеварительный тракт.
И так же, как мы учимся и переобучаемся всю жизнь, наша иммунная система также, “закончив школу”, продолжает познавать среду.
Когда новые микроорганизмы попадают в организм, наш иммунитет использует специальные молекулы. Они называются рецепторами распознавания патогенов. В нашем организме несколько групп таких рецепторов.
Этот паспортный контроль — один из этапов знакомства. Эти рецепторы умеют распознавать конкретные структуры, отсутствующих в организме человека, например, уникальных молекул клеточной стенки бактерий или специфических вирусных компонентов.
Все эти молекулы в научном мире называются патогенспецифические молекулы или PAMPs (Pathogen-Associated Molecular Patterns).
И если патоген распознан, происходит активация сигнальных путей внутри иммунной клетки.
Начинается усиление иммунного ответа: вырабатываются цитокины и хемокины.
По сути это воспалительный процесс.
В ходе него начинается фагоцитоз – макрофаги и другие клетки поглощают и переваривают патогены.
И не только!
Они представляют их антигены (частицы, которые вызывают иммунный ответ) на своей поверхности для показа другим иммунным клеткам — Т-лимфоцитам.
После "тренировки" по распознаванию патогенов в клетках иммунной системы формируется особая “память” о ранее встреченных патогенах.
После успешного ответа на инфекцию иммунная система сохраняет часть клеток памяти — как Т-, так и В-лимфоциты. Эти клетки остаются в организме на долгий срок и помогают быстрее реагировать, если тот же патоген появится снова. Это и есть основа иммунной памяти.
Эта память помогает иммунной системе реагировать быстрее и эффективнее на будущие инфекции от тех же патогенов. Это и есть процесс адаптации и иммунной памяти.
Как иммунная система отличает друзей от врагов?
Может возникнуть вопрос – а что, если таким же образом иммунная система будет уничтожать и полезные клетки?
Да, такое возможно. Как и все обучающиеся, наша имунная система совершает ошибки. И в этом случае мы получаем реакции, которые называем аутоиммунными. Например, при сахарном диабете I типа, когда иммунитет уничтожает инсулин-продуцирующие клетки, или при ревматоидном артрите, когда собственные клетки атакуют суставы.
Процесс обучения иммунной системы основан на сложном взаимодействии между разными клетками и молекулами. Иммунная система накапливает опыт, распознаёт патогены и постоянно улучшает свою способность защищать организм от инфекций, различая при этом «друзей» и «врагов».
Этот постоянный процесс адаптации является ключом к поддержанию здоровья и эффективной защите организма.
И он может слететь с катушек по самым разным причинам.
Хронический затяжной стресс. Наша нервная система как и имунная, постоянно адаптируется к стрессу. И определенный стресс (эустресс) ей полезен. Но если мы слишком долго находимся в состоянии психического или физического стресса, повышается уровень гормонов, которые снижают активность лимфоцитов и других иммунных клеток.
Несбалансированный рацион не приведет нас к резкому ухудшению здоровья. Но главный его побочный эффект – постепенное снижение функций адаптации. Дефициты питательных веществ, избыток сахара и трансжиров усиливают воспалительные процессы и снижают функционирование иммунных клеток.
Возраст снижает эффективность работы иммунной системы и повышает риск развития аутоимунных заболеваний. Производство новых иммунных клеток (например, Т- и В-лимфоцитов) и снижение их функциональности происходит естественным путем. Но внимание: не стоит путать это с процессами преждевременного старения (например, многие люди после тридцати, увидев изменения в своем организме, считают себя “стареющими”, хотя их реакции – это лишь последствия неправильного образа жизни).
На адаптивность иммунной системы влияют также генетика, некоторые хронические болезни, недостаток сна и двигательной активности, вредные привычки, экология – в общем все то, что разрушает наше здоровье по всем фронтам, работает против нас и тут.
Давайте резюмируем
Иммунная система адаптируется и обучается всю жизнь – и мы пока что не можем управлять этим процессом полностью.
Но мы можем помочь ей правильно адаптироваться - и не только заботой о микробиоме, но и другими оздоровительными мерами. Любые интервенции: будь то своевременный здоровый сон, спорт, улучшение рациона, отдых, будут на пользу нашему иммунитету.
=============================================
ВЫ ЗДЕСЬ ВПЕРВЫЕ И ВАМ ТУТ НРАВИТСЯ? ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ!
Мы с женой развиваем Indibiome – бренд, который любит общение. Если вам мало Дзена, приглашаем вас в наше дружное сообщество.
1. Мы создаем косметические средства с экологичными и насыщенными составами. Об этом здесь
2. Здесь от нашего бренда Telegram-канал: всё полезное и интересное про здоровье и продукцию для оздоровления кишечника и микробиома
3. Наш сайт-каталог: то, что можно заказать с доставкой по всему миру уже сегодня.
4. “Клетчатка Алексеева” – авторский продукт для микробиома, который получил больше 2000 положительных отзывов на Ozon от благодарных “микрофермеров".
Ждем и будем рады!