Отложенное удовольствие — это ситуация, когда мы чего-то хотели, но отложили это на потом.
В этой публикации поговорим о прокрастинации удовольствия с точки зрения одного из современных направлений КПТ.
Отложенное удовольствие: наслаждаться или нет?
➡️Давайте представим на минутку: вам подарили сертификат в спа-центр. Вроде бы логично в ближайшие дни туда отправиться и насладиться. Но сертификат лежит в ящике неделю....месяц....полгода.
➡️Или другой пример: вы заказали книгу, выхода которой долго ждали. Вы много месяцев предвкушали, как сядете в свое любимое кресло с чашечкой чая и погрузитесь в чтение. Но нет, книга лежит нераскрытая на полке и ждет своего часа.
❕Это процесс можно назвать прокрастинацией наслаждения или отложенным удовольствием.
Но почему так происходит?
Давайте взглянем на прокрастинацию наслаждения с точки зрения такого направления КПТ как схема-терапия.
Схема Жесткие стандарты
«Удовольствие надо заслужить. А я пока не заслужил» - нашептывает эта схема. Бессознательно мы считаем что недостаточно хорошо поработали, чтобы насладиться чем-то, что нам нравится.
Схема «Недоверия»
"А вдруг я разочаруюсь? А может там не то, что я жду? Может вместо наслаждения я получу что-то другое?" Мы боимся что реальность не совпадет с мечтой. И откладываем ожидаемое удовольствие.
Схема «Эмоциональная депривация»
Эта схема может убеждать, что наши потребности никогда не будут удовлетворены по настоящему. «Даже не пытайся приближаться к радости и счастью, это не для тебя» - шепчет она и мы верим ей.
Схема «Самопожертвование»
«Я не имею права наслаждаться, пока другие страдают» - решительно заявляет эта схема. «Твоя помощь точно кому-то нужна прямо сейчас, а ты хочешь наслаждаться. Что за легкомыслие» - такими маневрами эта схема заставляет нас испытывать чувство вины при одной мысли об удовольствии.
Вывод: дезадаптивные схемы могут влиять на наше восприятие и заставлять откладывать удовольствие. Системная работа позволит постепенно сделать эти схемы более гибкими.
Рекомендация: гибкие продуктивные стратегии — в нашем телеграм-канале и в нашем Клубе навыков.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru