Что мы знаем про "гнев" и "злость"? Чаще всего можно услышать, что это плохие эмоции и их не нужно показывать окружающим. А как же тогда быть???
А на самом деле, нет ничего плохого в том, что иногда мы злимся! Ведь именно так мы избавляемся от эмоций, которые нас переполняют.
Сегодня я опишу несколько "экологичных" способов выражения гнева и злости.
🔴 "КАК Я ЧУВСТВУЮ ГНЕВ?"
Вместе с тобой испытывают гнев все части твоего тела. Опиши как это?
- что чувствует моё лицо?
- что чувствуют мои глаза?
- что чувствуют мои уши?
- что чувствует мой рот?
- что чувствует мой живот?
- что чувствуют мои руки?
- что чувствуют мои ноги?
Когда я злюсь, то я .... (напиши, что обычно ты делаешь).
Задача не подавить свои эмоции, а наоборот - лучше узнать, что же со мной такое происходит!
🔴 "КАРАКУЛИ"
Возьми лист бумаги (чем больше злишься, тем больше по размеру лист)).
Выбери цветной карандаш/ фломастер/ цветную ручку и начни рисовать любые каракули! Постарайся заполнить как можно больше пространства.
Однако, есть одно условие - рисовать нужно не ведущей рукой)) т.е. если ты правша - рисуй левой.
Можно усложнить задание: закрыть или даже завязать свои глаза! Так будет ещё интереснее посмотреть, что получится.
После, задай себе вопрос: "что я хочу сделать с этим рисунком?" и поступи соответствующим образом.
🔴 "ШАР ЗЛОСТИ"
Чтобы реализовать данный способ, тебе понадобится воздушный шарик (а может даже несколько).
Напиши на отрезке бумаги то, что злит тебя в данный момент или то, на что ты обычно злишься.
Теперь аккуратно сложи бумагу в шарик и начинай медленно его надувать, представляя, что наполняешь этот шар своим гневом и злостью.
Затем, сделай выдох и отпусти свой гнев, т.е. свой шарик.
Тебе будет становиться легче, пока воздушный шар будет летать по комнате и сдуваться)
Вот такие интересные и необычные способы, я предлагаю ВАМ и ВАШЕМУ ребёнку для развития эмоционального интеллекта/ГНЕВ/
Продолжение в следующей публикации 🙌
Ваш личный психолог 🌺 Жанна Степаненко
Автор: Жанна Витальевна Степаненко
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru