Стоит сразу сказать, что полностью перестать учитывать мнение окружающих не получиться, мы все-таки живем в социуме, где существуют определенные устоявшиеся нормы и правила. Есть моральные, социальные, юридические стандарты, которые придуманы и действуют вне наших желаний и их лучше соблюдать. Это нормально.
Учитывая интересы и желания других людей мы становимся социально адаптированными и успешными.
Проблемы могут возникнуть, когда мы начинаем подстраиваться под других настолько, что принимаем чужие мнения и желания за свои.
Зависимость от чужого мнения это состояние, когда собственное «я» человека практически полностью подавляется навязанными извне чужими идеями и мнениями. В результате человек не делает то, чего хочет он сам, а пытается соответствовать ожиданиям других людей.
Зависимость от чужого мнения может проявляться как в бытовых вещах, так и в жизненно важных вопросах.
Последствия зависимости от чужого мнения
Если чужое мнение для нас слишком важно, то это может привести к неприятным последствиям.
🔺 Могут развиться проблемы с ментальным здоровьем — повышенная тревожность, расстройства пищевого поведения, депрессия.
🔺 Ощущение постоянной потребности в одобрении, хороших оценках, похвале.
В книге «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» ее автор Кэролайн Форен пишет:
«Если ваше чувство собственной значимости возрастает и убывает в зависимости от посторонних взглядов — а это внешний фактор, — вы встали на скользкий путь», «Вам могут польстить хвалебные отклики; однако, если ваша самооценка зависит от чужого мнения, появление менее благоприятных комментариев в будущем способно привести вас в уныние».
🔺 Могут возникнуть проблемы в общении. Как ни странно, но люди, зависимые от чужого мнения, те, кто стремится прислушиваться, угождать и соответствовать требованиям окружающих, часто испытывают социальное отторжение.
🔺 Часто у такого человека возникает страх и нежелание брать на себя ответственность.
Человек, который постоянно опасается, что о нем подумают что-то не то и не так, начинает бояться что-либо делать самостоятельно, он опасается совершить ошибку в самых простых вещах. В итоге он живет в страхе проявить себя и свои желания, поскольку вдруг это не понравиться окружающим и о нем начнут говорить неодобрительно. В итоге такие люди привыкают согласовывать каждый свой шаг, поэтому у них часто возникают проблемы с карьерой, да и близкие норовят их использовать в собственных интересах.
Что делать, если вам настойчиво навязывают мнение
Вы наверняка знакомы с людьми, которые знают все и считают только свое мнение верным и требуют, чтобы остальные действовали исключительно по их правилам.
Однако вполне можно противостоять их давлению с помощью следующих стратегий:
🔸 Отстаивайте свои границы.
Если точка зрения человека сильно отличается от вашей, а он настаивает на ней и требует, чтобы вы согласились, скажите прямо и спокойно: «Не надо меня переубеждать, я в любом случае останусь при своём мнении».
🔸 Сделайте вид, что приняли позицию собеседника.
Если вы чувствуете, что давление слишком высоко, а вы не в силах ему противостоять, то, чтобы сохранить границы, стоит формально согласиться. Так вы нейтрализуете напористого оппонента: пока собеседник радуется «победе», вы сможете быстро прекратить общение с ним, а лучше всего просто исчезнуть из его поля зрения.
Как не зависеть от чужого мнения
Здесь важно понимать, что на 100% не зависеть от чужого мнения невозможно, это иллюзия.
Даже самые глубокие интроверты иногда нуждаются в других людях, слушают чужое мнение и даже могут с чем-то соглашаться.
Для полной независимости придется уйти жить в тайгу, но и там определенная зависимость от общества сохранится. Поскольку мы живём в обществе, то всё равно будем сталкиваться с мнением окружающих. Но кое-что сделать можно:
🔹 Подвергайте сомнению любые идеи.
Даже если вы увлеклись какой-то идеей и восхищаетесь человеком, который её продвигает, спросите себя: «А почему я так в этом уверен, неужели это единственно правильное мнение?»
В гештальт-терапии это называется «расшатывать интроект». Как только мы начинаем в нем сомневаться, он становится видимым и заметным, его можно вытащить наружу, разделить на части, взять из него что-то полезное, а от чего-то отказаться, или полностью его отвергнуть.
🔹 Развивайте способность распознавать свои чувства и потребности и удовлетворяйте их.
Приучите себя задавать себе вопрос: «А я действительно этого хочу? А это точно моё мнение/желание?» и предельно честно на него отвечайте.
🔹 Осознайте, что не разделять чужое мнение — нормально.
Разные мнения по тем или иным вопросам не мешают людям сотрудничать, дружить, любить друг друга. Если вы принимаете себя со всеми особенностями и слабостями, слышите себя, можете отстаивать своё мнение, удовлетворять свои потребности, то, опираясь на всё это, вы сможете услышать и принять другого человека, не сливаясь с ним, а просто оставаясь рядом.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию специалистов можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
ВСТУПИТЬ В ЗАКРЫТЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ОНЛАЙН-клуб «ТОЧКА ОПОРЫ» - ЖМИ СЮДА