Так уж получилось, что 15,16 и 17 февраля не были для снижения веса. Дневник я не вела. Это сильная усталость. Дочка заболела. Это и стресс сразу - температура поднималась почти 4 дня подряд. Давно такого не было. Дети.. Они болеют. Особенно в садике.
Да, дочка болела еще несколько раз осенью. Но я бы могла даже и не заметить, если бы не проверяла лоб на всякий случай.
Я сама болею так - что утром к 8 ощущаю, что заболела, к 12 - температура, к 15-16 - всё, уже вылечилась. То есть, мой организм обычно справляется менее, чем за сутки. От дочки тоже заразилась - ушло 2 дня в этот раз.
Очень неприятный вирус.
Ну и когда дочка дома - тоже сложно. Она супергиперэкстраверт. Она постоянно хочет болтать. Бла-бла-бла. Причем, всё, что в голову приходит. Это очень утомляет. А кроме постоянного громкого говорения - еще и крики с песнями. А еще постоянная беготня по дому с танцами. Она хоть и старше стала - за ней не надо неустанно следить, чтоб не убилась, но проблем осталось много. То упадет, то лезет под горячую кастрюлю в руках, то в стену влетит. "33 несчастья"
В садике воспитателей она тоже умудряется утомить. Как они говорят, такой ребенок - создает шуму и проблем как 10 детей сразу. Еще надо следить, чтоб кошку не прибила, или младенца.
---------
Буквально на днях сама достала варенье. Налила его в глубокую десертную тарелку. Я ей сказала сесть за стол. Только отвернулась и начала мыть посуду, прошло 3 минуты - и звук бьющейся тарелки с криками: "Она сама упала, я не виновата!"
Она с тарелкой умудрилась пойти в комнату к сыну (тот в кроватке сидел), и там разбить - осколки и варенье по всему полу.
Менее 5 минут прошло.
---------
Вчера, 18 февраля - опять такой себе рацион был. Вареники с вишней - это по заказу дочки.
Мне рацион - план питания скорее всего надо менять. Ибо на 1600 ккал я не наедаюсь. Обмен веществ у меня сейчас скорее всего выше.
Подозреваю, что лучше сделать примерно вот так.
1800 ккал, 110 грамм белка (у меня выше потребности в белке, чем у других людей), 66 грамм жиров, 192 грамма углеводов.
На таком рационе скорее всего пойдет всё хорошо. Плюс 70 ккал я сразу отправляю про запас на "что-то сладкое". Вообще у меня традиционно лимит - 2 вкусняшки в день - например - 2 конфеты. А лучше одну.
Лучше снижать вес медленнее, но стабильно.
Кроме того, у меня часто получается, что часть жировых порций - у меня идут в белковые. Это если только не есть орехи и семечки. Специально масло я редко добавляю.