Сегодня социальные сети переполнены тестами на «кортизоловое лицо» и гайдами, которые, якобы, помогут от него избавиться. Блогеры уверяют нас, что именно с понижением уровня кортизола всё изменится:
— лицо станет стройнее
— отеки уйдут
— отражение в зеркале моментально начнет нравиться
Так ли это на самом деле — разбираемся в статье.
Кортизол — гормон, который часто называют «гормоном стресса». Он действительно выбрасывается в кровь в моменты нервного напряжения.
Но кортизол играет важную роль в организме: он регулирует обмен веществ, кровяное давление, иммунные реакции и поддерживает работу мозга.
Что говорят в медиа?
Утверждается, что если лицо отечное, это значит, что у вас повышен кортизол. И тут же масса «чудо-методов», как от него избавиться:
- яблочный уксус,
- прогулки на 10.000 шагов
- самомассаж
- смена диеты
- другие лайфхаки
Посмотрим на это с научной точки зрения
Действительно, при сильном и хроническом повышении уровня кортизола может возникнуть синдром Кушинга. Одним из симптомов этого заболевания является так называемое «лунное лицо» — сильные отеки по бокам лица.
Но это редкое состояние, и далеко не каждая припухлость на щеках связана с кортизолом.
Если у вас действительно есть подозрения на повышенный кортизол, лучше обратиться к эндокринологу, а не верить чудо-методам из интернета.
Теперь о стрессе
В повседневной жизни стресс может вызывать и другие проблемы, не только отеки. Поэтому с ним правда нужно уметь справляться.
Несколько простых, но эффективных советов ➡️
1. Больше спите
Хотя бы 7-8 часов в сутки.
2. Занимайтесь спортом
Интенсивные тренировки могут повысить кортизол, тогда как спокойные виды активности, например, йога или пилатес, могут его снизить.
3. Гуляйте на свежем воздухе
Это помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Лесные прогулки или время у воды — отличный способ расслабиться.
4. Следите за питанием
Некоторые продукты могут помочь справиться с тревожностью: овощи, фрукты, рыба и ферментированные продукты.
Если отеки на лице не уходят, лучше обратиться к врачу, чтобы проверить здоровье щитовидной железы и почек.
Ведь далеко не всегда виноват только кортизол!