Из чего состоит обида

Каждый из нас сталкивался с обидой не раз в течение жизни. Кто-то обижается чаще, кто-то реже. Попробуем разобраться, что же это за эмоция такая – обида, зачем она нам нужна, как с ней быть.

Обида – это сложная эмоциональная реакция, в основе которой лежит злость и жалость к себе. Еще в этом коктейле под названием обида могут быть замешаны зависть, страх отвержения, стыд.

Обида – это естественная эмоциональная реакция, от которой нельзя просто избавиться, как в принципе невозможно избавиться от чувств и эмоций. Скорее важно заметить и понять, о какой моей потребности сигнализирует обида, и как я могу эту потребность удовлетворить. Ведь тогда и обижаться не придется.

Обижаемся мы обычно, когда наши представления и ожидания о другом не совпадают с реальностью.

Наталья ждала, что ее муж Иван проведет вечер с ней, а он отправился смотреть футбольный матч с друзьями в бар.

Что чувствует Наталья? Ее ожидания не оправдались, она злится на Ивана и одновременно чувствует себя брошенной, покинутой маленькой девочкой, и появляется жалость к себе.

По мнению психолога Э.Берна, обида является детской реакцией, тогда как из взрослой позиции мы больше склонны выражать злость. Обижаясь, мы чувствуем себя беспомощными, отстраняемся от обидчика, наделяя его всей ответственностью за наше состояние. Мы можем активно транслировать нашу обиду, манипулируя чувством вины и молчаливо или не очень молчаливо призывая обидчика изменить свое поведение. Не правда ли, в этом есть что-то детское? Мы как бы транслируем другому мимикой (опущенные уголки губ, грустный взгляд, вздохи) или демонстративным отстранением: «Ты в ответе за то, что мне так плохо. Измени свое поведение, и я снова буду счастливым и веселым».

Что может стоять за обидой?

Нуждаемость. Я нуждаюсь в чем-то, что мне не дают и чувствую себя обделенным. Мои ожидания обмануты, реальность расходится с идеальным образом. Наступает разочарование, а с ней и обида на другого или на судьбу. Хронической обида становится, когда человек разочаровывается в жизни, и раз за разом обижается на судьбу-злодейку, чувствуя себя обделенным неудачником.

Стыд и уязвимость. Мы обижаемся на партнеров, друзей, когда не получаем от них любви, внимания, времени. Чувствуя себя нуждающимся в ком-то, мы испытываем стыд. И выбираем отстранение, ведь из стыда часто хочется провалится сквозь землю, исчезнуть. Стыдно, унизительно признаться другому, что мы в нем нуждаемся. И мы выбираем молча обижаться.

Злость. Если с детства ребенку запретить выражать злость, то тогда в его арсенале остается только обида как молчаливый способ выражения агрессии. Я ужасно злюсь на другого, может быть и сам не могу эту подавленную злость заметить, молча отстраняюсь от него и надеюсь, что он заметит мою обиду и все исправит.

Почему так сложно перестать обижаться?

Обида защищает нас от более сложных эмоций, которых по каким-то причинам мы избегаем: злости, стыда, горя и разочарования.

Можно ли перестать обижаться?

Если я замечаю, что обида держит меня в плену прошлого, раз за разом возвращая туда, или мешает мне строить отношения в настоящем, то с ней важно и нужно работать.

Предстоит непростая работа по принятию каких-то событий в прошлом, которых невозможно изменить, гореванию, проживанию разочарования в том, что реальность никогда не будет соответствовать нашим ожиданиям, мир никогда не даст нам всего того, в чем мы так нуждаемся. Нам придется столкнуться со своим стыдом и научиться оставаться в отношениях, говорить о своих истинных потребностях, не проваливаясь в этот стыд. Ну и наконец-то, важно встретиться со своей агрессией, перестать подавлять ее и признать, что я – не слабая жертва, а человек, который может чувствовать злость и может предъявлять ее миру открыто, не вуалируя ее обидой.

Работа не простая, но как же приятно в конце этого пути избавиться от тяжелой ноши под названием «Обида».

Автор: Мадина Гилазова
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru