Всем привет, товарищи бегуны!) Или просто спортивные, или не очень спортивные. Как показывает практика проблемы с ахиллом бывают у тех и тех. Ну что, показываем свои травмы)
В этой статье поговорим с вами про ахилл с точки зрения научной психосоматики. Я бегаю без травм и мне так можно. И вам, кстати, тоже. Механических повреждений, конечно, на 100% не избежать, но уменьшить можно.
У меня, например, с ахиллом проблем нет, хотя я бегаю и довольно много. Но вот многие бегуны очень любят находить на это место что-нибудь. Часто на пробежках слушаю интересные истории про ахилл)
Многие знают на личном опыте, когда ахиллово сухожилие начинает болеть. Если оно начало болеть, скорее всего у вас воспаление. Сходите к травматологу, а не травку прикладывайте и не спрашивайте в чатах, что делать. Когда еще не так болит, многие бегуны продолжают свои тренировки в том же интенсиве, что очень опрометчиво. Знаю таких, кто через боль бегает забеги, чтобы доказать своему тренеру, что он прилежный ученик. А ведь в этой постановке вопроса как раз может крыться и главный ответ. Когда вы считаете, что вы "не до" и пытаетесь это доказать. Ну вот кто-то думает, например, что он недостаточно хороший бегун по сравнению с кем-то. У вас например, маленькая скорость, или плохая техника. Вам ахилл обязательно ответит на это болью) Не верите? Понаблюдайте за собой)
У меня на эту тему уже столько случаев, что пора справочник писать. Возможно он родиться здесь на Дзене, кто знает. Поэтому подписывайтесь) Дзен сейчас любит банить такие темы, и они чаще всего видны только подписчикам.
Психосоматика ахилла
Воспаление ахиллова сухожилия запускает тот же конфликт самообесценивания, связанный с вашей неспортивностью по отношению к себе:
Внутреннее самоощущение невозможности ДОСТАТОЧНО ХОРОШО бегать, прыгать, давить (ногами), пинать, танцевать, удерживать равновесие, притормаживать после быстрого движения, неловкости во время работы (падение)
Общий конфликт самообесценивания:
Человек не выносит кого-то или какую-то ситуацию, конфликт с самоощущением не могу стоять/устоять в какой либо ситуации (конфликт местоположения).
Локальный конфликт самообесценивания:
Это может быть тема местонахождения: «Ах, если бы я был там, а не здесь!» «Я здесь как на чужом месте!» Но конфликтом в том, что «К сожалению, мне придется здесь остаться». Попроще: Я не там живу, не с тем живу, не там работаю, не там нахожусь. Но ничего не могу с этим сделать. И в этом состоянии я постоянно. И уже не выдерживаю.
Подробнее эту тему я вам рассказала в статье ниже со своей личной историей:
Почему болит?
У тела все запрограммировано. Вы с собой не справились, оно вам помогает. Ткань должна стать крепче, как и кость после перелома, чтобы вы с собой справились. После того, как вы с собой справились, разрешили свой конфликт, происходит восстановление ахиллова сухожилия с воспалением, утолщение сухожилия, боль во время физических упражнений + отечность (если у вас есть подобный конфликт). Это конечно, странно для тех, кто не понимает свое тело. Но наши ментальные страдания и физические связаны. Мимо нашего мозга ничего не проскочит. Чем больше я начала понимать свое тело и его сигналы, тем я меньше болею. Факт.
Пример: футбольный тренер никак не может привести свою команду к победе = замещающий конфликт самообесценивания "не в состоянии занять высокое место в соревнованиях". Когда его команда наконец одерживает подряд несколько побед и выходит в первые строчки турнирной талицы, его ахиллово сухожилие выходит в болезненное исцеление.
Здесь при появлении симптомов конфликт уже разрешился. Но важно избегать рецидивов и попадания на треки. Что это такое? Это когда вы варитесь в своих ситуациях постоянно. И вас то отпускает, то снова вас это беспокоит. Поэтому это нужно решать у себя в голове, где вы там "не до". При воспалении нужно дать сухожилию восстановиться и не нагружать себя физическими нагрузками по полной, учитывая риск разрыва, т.к. оно уже уязвимо. Многие проходят мимо этого момента, а потом разрыв. Если вашему телу нужно восстановление, оно все равно сделает свое дело. Пренебрегать этим фактом очень опрометчиво. Потом восстановление дольше.
Когда уже разрыв
Рецидивирующий конфликт (т.е конфликты самообесценивания, которые описаны выше) - постоянно сменяющие друг друга фазы деградация и восстановления (когда вы то в конфликте, то из него выходите - люди которые часто болеют так и живут) клеточной ткани приводят к постепенному замещению функциональной ткани сухожилия и связок. Происходит потеря эластичности, опасность спонтанного разрушения даже при минимальный нагрузке. Боль только в фазе восстановления.
Про случайности: разрыв сухожилия или связок может произойти как в активной фазе конфликта, так и в фазе восстановления (потеря эластичности). Если человек адекватно оценивает боль, то он может избежать спонтанных травм в фазе восстановления. Боль дается, чтобы уложить человека в постель и позволить ткани восстановится полностью. Но чаще всего, мы этим пренебрегаем. И продолжаем тренировки вопреки своему организму, чтобы кому-то что-то доказать.
Причиной травмы в этих случаях является часто ослабленная, рыхлая ткань. Ахиллово сухожилие и связки часто рвут нетерпеливые спортсмены, которые продолжают тренироваться несмотря на боль.
В лечении важно не только учесть указания травматолога, но и навести порядок в своей голове: выявление и реальное разрешение конфликта. Избегание треков и рецидивов. Боль и отек усиливается в фазе восстановления при наличии конфликта существования. При рецидивах избегать нагрузки на связки и сухожилия стопы и голеностопа.
Рено в своей книге "Исцеление воспоминанием" коротко написал на эту тему:
"Тендинит, ахиллово сухожилие - сильное самообесценивание атлетического движения в смысле структуры, чрезвычайно физическое усилие. К чему стремимся? "Что бы я не делал, я никогда не достигну успеха".
И в этом может быть огромная человеческая драма. Не пренебрегайте собой ради мнимых наград)
Эффект перетренированности, случайная травма тоже могут быть. Но при этом важно понимание: а что со мной происходит? Своими внутренними проблемами ни в одном спорте пренебрегать не стоит. Потому, что нагрузка вам всегда покажет, если что-то не так. Имейте это ввиду)
В общем у меня проблем с ахиллом за 10 лет бега нет) Ну еще и правильная техника бега нужна! Спорт не только в голове)
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
И подписывайтесь на мой канал телеграм. На канале найдете практики и упражнения по работе над собой. А также разборы по состояниям здоровья.
До встречи!