Каждому из нас нет-нет, да приходится скрывать свое чувство неполноценности.
Иногда оно фонит тихо и противно, а иногда врывается без предупреждения, садится на диван и начинает зудить, не спрашивая разрешения.
Главные признаки самокопания
- Вы часто рефлексируете с вопросом "Почему?": почему у вас так-то и так-то, почему вы такой или такая, почему у вас получается/не получается так-то и так-то. Сказать, что такое самокопание ни к чему не приводит, ничего не сказать. Оно приводит, только к тому, что вы начинаете бег по кругу. Сам вопрос "Почему?" чаще всего ставит в позицию необходимости оправдываться.
- Вы постоянно сравниваете себя с другими. Причем с теми, кто круче вас в... и тут вы начинаете загибать пальцы, в чем именно вы проигрываете им, этим успешным, и жгучее чувство неполноценности поднимается горячей волной комплекса чувств и переживаний.
- Принимаете на веру любые мнения о вас. А ведь принимать на веру все, что о вас думают другие почти то же самое, что принимать советы от соседки тёти Клавы: они могут быть полезными, а могут быть настолько странными, что вы потом неделю будете думать: "И зачем я это слушал?" А потом еще на соседку же и рассердитесь. Но она может говорить все, что думает, а вы можете не принимать все за чистую монету.
Если подумать, чувство неполноценности — игра ума. Это как если бы вы сравнивали апельсин с яблоком и расстраивались, что апельсин не такой круглый. Но, друзья, апельсин и не должен быть круглым! Он должен быть сочным, сладким и дарить вам витамин C. Точно так же и вы — вы уникальны, и ваша ценность не в том, чтобы быть "как все", а в том, чтобы быть собой.
Как перестать заниматься самокопанием
- Сравнивайте себя только с собой вчерашним
Вместо того чтобы завидовать успешным, подумайте, что вы сделали сегодня лучше, чем вчера. Например, вы написали три абзаца новой книги вместо одного, вы вовремя легли спать, а не глубоко ночью, вы легко отстояли свои границы по сравнению с предыдущими ситуациями, вы не отреагировали агрессией, хотя раньше могли впасть в гнев по любому пустяку. Уже прогресс! - Найдите своего внутреннего критика
Когда ваш внутренний критик начинает шутить, подыграйте ему. Например, если он говорит: "Ты никогда не добьешься успеха!", ответьте: "Ну, хотя бы я стараюсь! А ты кто вообще такой? Ты даже тела не имеешь!" - Помните, что у всех свои тараканы
Да, у кого-то есть яхта, но, возможно, у него нет такого классного кота, как у вас. Или он не умеет готовить пельмени так, как вы. У каждого свои плюсы и минусы, и это нормально. - Смейтесь над собой
Чувство неполноценности боится юмора. Как только вы начинаете смеяться над своими страхами, они теряют свою силу.
Чувство неполноценности — непрошеный гость, который приходит без вашего ведома. Но вы всегда можете показать ему дверь. Помните, что вы — это не ваши страхи, не ваши ошибки и не ваши сравнения с другими. Вы — это вы. Со своими талантами, мечтами и своим уникальным путем.
Когда в следующий раз чувство неполноценности постучится в вашу дверь, просто скажите: "Извини, я занят. Я смотрю фильм про то, как я становлюсь лучшей версией себя". И закройте дверь.
© Анжелика Стражкова, 2025. Все права защищены. При использовании материала прямая ссылка обязательна.
Читайте и подписывайтесь на наш канал в Телеграм Психологическая беседка, где вы найдете информацию, статьи, поддержку и тёплое отношение. Участвуйте в обсуждении статей, нам интересно ваше мнение!
Анжелика Николаевна Стражкова - аккредитованный супервизор ОППЛ с правом проведения групповой и индивидуальной супервизии. Договор, учет часов супервизии, накопительные сертификаты.