Ангедонией принято называть потерю ощущения удовольствия. Человек вроде бы делает то же, что и раньше, но прежнего позитива от этих занятий не имеется. Как в анекдоте про фальшивые елочные игрушки: с виду как настоящие, но радости от них – никакой.
Причиной ангедонии называют усталость, депрессию, зависимости, но откуда бы она не происходила, суть процесса и его последствия одинаковы. А суть в следующем: мозг, чувствуя нехватку энергетических ресурсов, пытается сберечь их для более важных, по его мнению, дел: переваривания пищи, работы иммунной системы и тд. Именно поэтому ангедонию считают не самостоятельным заболеванием, а, скорее, симптомом других болезненных состояний, которые уже и привели к нарушению энергетического баланса. Если совсем упростить, то где-то в человеке возникла «дыра», которая всасывает в себя его энергию.
В этом совершенно нет никакой мистики и эзотерики: наша дофаминергическая система напоминает некую кастрюльку, в которой варятся разные биохимические вещества. В результате этой кулинарии появляются гормоны радости (они же болеутолители), а затем высвобождаются и выделяются с помощью разных стимулов. А поскольку пополняется эта кастрюлька сложновато, а расходуется на множество процессов, то мозг внимательно следит за тем, сколько сейчас осталось. И если баланс нарушен, то включаются различные механизмы, призванные поддерживать режим экономии. Самым известным таким механизмом является лень. А менее известным – ангедония.
Соответственно, запустить ангедонию может и депрессия, и острый (да и хронический тоже) стресс, известный своим истощающим воздействием.
Последствиями ангедонии в самом безопасном варианте являются потеря социализации, связей, работы, друзей, семьи, снижение иммунитета, расстройства сна, болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и не только.
Может, надо просто взять себя в руки?
Надо. Но не в том смысле, который чаще всего вкладывают любители давать советы. Нужно задетектировать свое состояние и прийти к неврологу. Дело в том, что ангедония, как уже говорилось, это, скорее, симптом. И сигналить он может, например, об опухоли в мозгу. Или эндокринном расстройстве. Или повреждении дофаминергической системы. Или психическом заболевании. Или последствии стресса, травмы, с которой у человека просто нет возможности справиться без специалиста. Собственно, если речь идет о нарушении выработки или высвобождении серотонина и дофамина, то будь вы хоть Эдвард Руки-Ножницы, но против биохимии на одном энтузиазме не попрешь. А вот потерять время и ухудшить состояние очень даже можно.
А выход-то есть вообще?
Да. Для начала идем к врачу и проверяем банальные вещи: нет ли анемии, в порядке ли щитовидка, хватает ли белка и нет ли хронического очага воспаления или боли. Затем врач назначает препараты, которые принудительно восстанавливают нарушенный баланс, прерывая патологическую цепочку «напряжение-сигнал в мозг-стимуляция гормонов стресса-напряжение» и так по бесконечному кругу. Такие препараты выбираются только с врачом, потому что их много и нужно искать подходящий именно вам с учетом всей ситуации: от пола и возраста до графика работы и психологических особенностей.
А параллельно человек отправляет к когнитивно-поведенческому психотерапевту, для того, чтобы научиться жить так, чтобы пополнять свой энергетический баланс, а не растрачивать его впустую. Потому что, когда закончится курс препаратов, старые действия приведут вас к старому результату истощения. А это вы уже проходили.
А что с профилактикой?
Ну это вообще отличная идея. Что нужно помогает не дойти до жизни такой?
1. Сон. Своевременный, здоровый, организованный по заветам сомнологов.
2. Еда. Полноценная, иначе не хватит материала для работы нужных систем и медиаторов.
3. Лечение. Да-да, если заболело что-то – идите к врачу и лечите до победного результата. Хронические очаги боли способны в буквальном смысле продырявить вашу энергокастрюльку.
4. Соблюдение режима труда и отдыха, уход за собой, физнагрузка, особенно, бассейн и танцы, а еще йога и прочие растяжки.
5. Релакс и позитив. И чтобы еще вокруг все было мягкое, удобное и теплое. Позитивное нужно и ловить, и создавать.
6. Избегать алкоголя и прочих безобразий. Этанол и некоторые другие виды «химии» способны буквально «сломать» мозг и его центры удовольствий. Собственно, одна из причин алкоголизма и наркомании в том, что каждая доза пробивает дыру в дофаминергической системе, требуя все большей дозы, а прежние радости просто не способны дотянуться до новой планки.
7. Учиться жить без стресса и трудоголизма. Если вы расходуете весь дофамин на погашение тревожности, страха, негатива и тп, то его, конечно, будет не хватать на элементарные нужды и запустится тот самый суровый экономический режим.